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大便，又称食物残渣，是一种以水为主的大肠遗物，约占大便总量的3/4。其他固体物质主要包括各种肠道细菌、蛋白质、无机物质、脂肪、未消化食物纤维、脱水消化液残留等。 粪便中有一些有毒物质。如果粪便在肠道中停留时间过长，肠道会反复吸收这些有毒物质和水分。粪便中水分过少会导致干燥、坚硬和便秘，而有毒物质会对人体健康造成危害。  什么是健康正常大便标准？ 特点：健康的大便呈香肠状，质地不粘腻，大便后可用水冲洗干净。如果你吃了太多的蛋白质，你的大便会变硬；吃蔬菜，水果会变软。 气味：有轻微的气味。由于细菌分解产生的粪便气味，正常的粪便有轻微的气味。喜欢吃肉的人会有更重的气味，素食者会有更轻的气味。如果气味难以忍受，可能会有健康问题。刺鼻的酸味和烧焦的气味可能是由消化不良引起的；鱼腥味可能意味着消化道出血。 排便感觉：可在1~2分钟内自然顺畅排出，整个时间不超过5分钟。排便后感觉轻松，没有残留，也就是正常“畅便”。 展开剩余82% 次数和习惯：一天一次，最好早上排便。排便的次数和习惯因人而异，每天排便一次。一般来说，没有排便困难等不适~3天排便一次不算便秘，每天排便不超过3次不算腹泻。  数量：“一条便”大约100克。健康的大便多呈香蕉状，每条大便长度约10度~15厘米，重量约100克，每排20克~三个。由于食物的摄入量、食物的种类等原因，排便量可能会发生变化，如摄入更多的膳食纤维，排便量就会增加。 颜色：黄色或黄褐色，正常大便呈黄色或黄褐色。吃乳制品时，大便多为淡黄色；当你吃更多的绿色蔬菜时，你的大便会是绿色的；多吃肉，大便呈棕黄色；吃猪血、猪肝或服用一些中药时，大便会变黑。  为什么大便总有一种拉不干净的感觉？ ——可能隐藏三种病根 溃疡性结肠炎 排便时感觉不干净。我们应该知道是否有溃疡性结肠炎。这种疾病的发病率相对较高。在病程中，肠道炎症，加上局部粘膜损伤，可出现明显的尿急感，进而感觉沉重，排便时更容易出现不干净的分泌物，部分患者还会出现血性腹泻、腹痛、体重减轻等症状。 应及时检查身体的不良症状。如果被诊断为溃疡性结肠炎，应通过积极治疗来控制。否则，疾病将继续发展，消化系统将无法保持良好的功能，其健康将受到威胁。  肠癌 排便总是不干净，可能是结肠癌的警告，无论是结肠癌还是直肠癌，都会影响他们的健康，这种疾病发展迅速，肿瘤体积逐渐增加，患者会出现排便习惯改变的迹象，便秘和腹泻交替，肠功能障碍更有可能表现为消化不良。 随着疾病的发展，肿瘤的体积会逐渐增加，这也会导致肠道狭窄。患者容易便秘。在排便过程中，他们也会有尿急的感觉，然后感觉沉重，更容易排便不干净。当这种情况存在时，应及时进行肛指诊断或结肠镜检查，以了解具体原因。  肠息肉 排便总是不干净的。有必要检查是否有肠息肉。肠息肉也是一种有影响力的疾病。在局部息肉性质变化或可持续发展的过程中，健康将受到威胁。许多患者排便后有尿急感，甚至感到排便不干净。 局部息肉的体积逐渐增加，这将刺激肠道，使身体排便紊乱。鉴于特殊的身体表现，最好及时检查是否有局部息肉，以便采取合理的改善措施。如有必要，息肉可以通过手术切除，以防止疾病的持续发展。  ——直肠粘膜松弛 现在很多人喜欢一边玩手机一边上厕所。眨眼后十分钟就过去了。排便时间过长会给肠道带来很大压力，直肠粘膜容易松弛或下垂。 这个时候会有一种感觉，就是想再上厕所，建议上厕所的时候尽量少玩手机或者不要带手机，这样可以缩短上厕所的时间。 根据相关研究，如果蹲下时间过长，很容易刺激直肠向大脑发出错误的排便信号，所以总有一种大便不干净的感觉。 不要太担心蹲得太久的感觉，只要站起来，改变姿势，脱垂的直肠粘膜就会自动上升，这种感觉就会逐渐消失。  怎样才能使排便变得干净利落？ 定点排便 如果平时排便不规律，通常每四五天甚至更长时间排便一次，不仅容易诱发便秘，还会导致肠道功能障碍和食欲不振，增加结直肠癌的风险。 因此，无论你是否排便，你都应该每天定期排便。一般建议养成早上起床后上厕所的习惯，即使一开始没有排便，也没关系。你可以试着提前30分钟起床，然后平静地上厕所。  多喝水 我们常说水是生命之源。平时多喝水可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素和垃圾。特别是，早上起床后喝一杯温水可以促进胃肠蠕动，增加粪便的水分，有利于粪便的顺利排出。 坚持锻炼 生命在于运动，运动能促进血液循环，加速新陈代谢，尤其是大便不干净的人。 适度的运动可以促进胃肠蠕动，使排便更加顺畅，运动方式的选择也有讲究，比如骑自行车或仰卧起坐，都很好。 注意饮食 众所周知，疾病来自口腔，灾难来自口腔。人体的大部分疾病都是由粗心的饮食引起的，大便也不整洁。如果你想让大便更顺畅，你应该在平时养成良好的饮食习惯。 坚持清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、苹果、梨等，其中富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，便于排便。 来源：奈奈米小喵 |
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