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在人们的心中，春天是最美好的季节，草长莺飞、春光烂漫、气候宜人、微风和煦、阳光正好。相对冬天的严寒和萧瑟，春天确实是一个美好的、愉悦的季节。但是，春天气候多变、多雨、多湿，甚至还会出现倒春寒。因此，这个季节也容易导致湿气入体，特别是那些有风湿骨疼的人，春天也有不友好的一面。
春天易招湿，那么如何来判断自己体内的湿气重呢？我们可以通过以下6个症状来进行判断： 1、起床后感觉昏沉乏力，白天比较嗜睡； 2、口臭口苦，睡觉时流口水，打呼噜； 3、舌苔比较厚重、黏腻，舌头边缘有明显的齿痕； 4、食欲不振，不想吃东西，经常感觉胃胀； 5、身体虚胖，下肢水肿； 6、手脚冰凉，容易出汗。
【注意】如果符合的症状越多，说明体内的湿气越重，越需要尽快调节。 春天养生的一个重点就是祛湿，除了进行必要的运动，养成良好的生活习惯，特别要从饮食上进行调理。饮食整体上以清淡为主，多吃当季的蔬菜和瓜果，一些野菜的“芽菜”也可以多吃。特别是要多食用一些健脾祛湿的食物，脾胃功能好了，就可以帮助“赶跑”体内的湿气。
春季湿气重，建议多给家人吃“几菜几汤”，健脾祛湿，健康过春！ 油麦菜 说到油麦菜，大家都非常熟悉，是我们日常生活中常吃的一种蔬菜。它的营养价值非常高，富含大量的铁元素、钾元素和钙元素，可以帮助人体提高免疫力，还可以促进肠胃的蠕动。同时，油麦菜还有非常好的健脾作用，可以提升脾脏功能，帮我们更好地祛除湿气。
山药 它是一种食用价值和药用价值都很高的食材，味道脆嫩、爽口，很受人们欢迎。多吃山药，可以帮助增强人体的免疫力。特别是山药有特别强的健脾功效，是中医常用的健脾药材。因此，特别适合在潮湿的春天食用。 山药的吃法比较多，不管炒着吃，还是炖汤，或者凉拌，或者做成糕点等，都是非常不错的。
芽类菜 俗话说“春吃芽、夏吃瓜”。春天正是吃芽菜的好季节。 黄豆芽有清利湿热和消肿除痹的功效，比较适用于脾胃湿热、大便秘结的人群。 绿豆芽入心、胃两经，有清热、解毒、利尿和除湿的功效，此外，还有软化血管的作用。
冬瓜排骨汤 这是一道清淡的养生汤，冬瓜消热、利水，多吃冬瓜能够起到利尿和祛湿的作用。冬瓜排骨汤的做法非常简单，不需要添加任何调料，放一点点盐就可以了，原汁原味，非常美味。 山楂木棉花汤 木棉花不仅好看，而且药用价值高，有清热利湿的功效。晒干后可以用来煲汤和煲粥，也可以直接煲水喝，如果搭配山药、山楂、黄豆一起煲汤，不仅味道鲜美，而且有非常好的祛湿功效。
赤小豆土茯苓汤 这是一款非常经典的祛湿养生汤。赤小豆中含有丰富的维生素B、胡萝卜素、钙、铁等营养元素，是有名有祛湿食物。 土茯苓是一种中药，但是味道比较好，是煲汤的常用食材，有祛湿、解毒的作用，搭配猪骨或者鲫鱼一起煲汤，效果非常好。 |
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