盛众健康
2020-06-02
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牛奶的是非功过 牛奶?十多年前,林光常博士关于健康饮食讲座给我的震撼!十多年来一直没敢在网上谈论此观点,但从目前家人们的健康状况来看,不说不行,希望能给家人们带来健康,带来更好的生命质量! ——说在前面的话 十多年前,我在学习专业的营养课程,课程安排有林博士的讲座,这个课程让我一头钻进了健康领域。当听完林博士的课程散场后,我留下了,我告诉主办方,说我有事找林博士,一番折腾后,终于让我见到了林博士,说明我的要求后,博士二没说有答应了我的要求。 我的要求是要林博士的讲稿,没想到林博士顺手就给了我。说这样的求知人应该满足要求! 这个讲稿这个网站不能让刊登,所以我只能把题目放在这里,朋友们去百度吧! 《林光常博士论牛奶》百度应该能有!找不到原文的朋友。可以加我的微信找我要全稿! 从那时开始,我们全家就不再喝牛奶了!但酸奶是可以喝的,因为牛不喝酸奶! 图片是当时的讲稿 左边是百度的内容 这就是林光常博士 每天一杯奶是补钙还是泻钙? ——今天的小编内容才开始 从补钙到吸收钙,牛奶需要更多的阳气去运化。 脾阳虚的人,就平衡不了牛奶的阴寒,喝进去的牛奶,并不能被顺利吸收,要么排出去了,要么堆积在内,反成病垢。 也就是说,把牛奶喝下去,里面的钙也不一定能长到自己身上。相反,还可能带来相反的效果。 西方有本书《牛奶谎言与内幕》,通过一系列实证研究发现: 没错,牛奶能让你在30岁达到骨密度的高峰,代价却是中老年以后骨质多孔的风险! 补钙却泻钙?瑟瑟发抖ing~ 看看中医如何理解这事儿: 每天一杯牛奶,又泻钙又致癌 ——摘自董洪涛微博 三十年前西方人发现中国人乳腺癌的发病率极低,惊为不可思议。 于是百般研究,最终得出结论:中国人不喝牛奶。 后来,牛奶在中国成了产业,于是乳腺癌发病率直线上升,终于达到与西方一样的水平了。我经常见到广告上说:每天一杯牛奶,强壮一个民族。血淋淋的事实证明:每天一杯牛奶,又泻钙又致癌。 我交待肿瘤病人忌口时,总要反复交待要忌牛奶。病人往往不理解,认为牛奶补钙,是好东西,身体越虚越需要多喝。 其实,牛奶性属阴寒,肿瘤亦属三阴体质所生,生肿瘤再喝牛奶,只会加重体内阴寒之性,极不利于康复。 董洪涛微博截图 既要补钙也要吸收,两者兼而有之,不一定要喝牛奶。 还有很多常吃的食物都能办到。 比如黑芝麻、虾皮、绿叶菜、豆制品就是公认的补钙高手。 我们查了《中国食物成分表》,整理出这几类常见食物的含钙量,给它们排了个队: 含钙高的几种食物 先说含钙量最高的:虾 ▼ 按营养学概念,成人每天需要摄取800毫克的钙,儿童需要400毫克。 什么概念? 成人一天钙质摄取量=半斤河虾=150克海虾米=100克虾皮!牛奶你得喝4杯。。。 小孩偏食:虾皮打成粉,作日常佐料 遇上小孩偏食,或有乳糖不耐受,用搅拌机把虾皮打成粉,做调料用,带着海鲜特有的鲜、咸、香,放饭菜里提味,不知不觉补充一天所需的钙质。 海虾米:补充日常虚损的气血,钙质。 “中医认为,海水虾性质偏温,有补肾、固精、还有下奶的作用。治疗产后缺奶,或气血不足的虚损证时,海虾是非常好的食疗药材。” ——选自徐文兵《黄帝内经·四季养生法》 海虾米+娃娃菜。先把虾爆香,然后加水去煮,汤汁呈现鱼汤般的奶白色。 没有娃娃菜,换成任何绿叶菜都可以,绿叶菜含钙量普遍较高。 一个人吃这道菜就足够了,有菜有虾还有汤喝,用时15分钟,上班族的快手菜收藏必备。 乳为血化,没有充足的钙质、铁质,母体会下不了奶。 海虾干+醋汤,是广东潮汕地区月子娘生完娃娃第十天后,首次开荤吃的菜。 虾干醋汤除了修补月子娘前十天菜式的单调,也给她更多的营养和元气。 补肾又补钙的:黑芝麻。 ▼ 同等重量下,黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍。 就是说,吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需。 嫌芝麻糊太甜太滋腻,脾虚湿重妹难运化的话,可以把芝麻碾成芝麻盐。 这是一种不生湿,不伤脾的吃法。咸入肾,每天吃点盐能激发肾气。黑色的食物也能补肾,所以芝麻盐就是用盐将黑芝麻的补肾功效准确引入肾经。 早餐把芝麻盐放粥里,或夹在馒头里,热腾腾香喷喷,让你的脾胃吃得酣畅淋漓。 集豆类和蔬菜营养于一身:毛豆。 ▼ 毛豆是青春时期的黄豆。100克毛豆含钙量135毫克,略低于牛奶的200毫克。 它的蛋白质含量与鸡蛋相约,脂肪低,是增肌减脂的好蔬菜。 小孩子吃煮毛豆,还能消积食呢,真是良心零嘴。 毛豆,味平。治脾胃虚弱,小儿疳积。能开胃健脾。 ——《滇南本草》 生吃豆类难消化,水煮毛豆易吸收,也是补充钙质的高阶吃法。 《燕京岁时记》:至十五月圆时,陈瓜果于庭以供月,并祀以毛豆、鸡冠花。 毛豆从夏天开始有,能吃到中秋后,它能陪你整个夏天。。。 萝卜缨:消食气的天然钙片。 ▼ 萝卜缨,就是萝卜的叶子。它富含维生素A、C及钙质,同等重量下是牛奶的含钙量的2倍。 味辛甘,性平,能消食、和中、理气,是个“兼冬气得春阳而生”的好东西。 买来的萝卜叶子不要丢,做个凉拌萝卜缨,隔壁小孩都馋哭。 这些小经验方也很实用啊。 ▼ 有给小孩增高健骨的吗? 黑豆+乌鸡,固肾强筋,可做汤饮用。 黑豆还含丰富的钙、钾、铁,蛋白质。 骨质疏松,如何补钙? 黑芝麻+小米粥,脾胃好吸收, 补脾土之气,也适合脾虚妞。 痰湿体质首选性平和偏温性的 西兰花+花椰菜,十字花科里补钙首选。 更新于 2021-04-02
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