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要点记录 1、寅时对应肺经，肺出问题时，表现为常吸气，此时直接通过补气实现心脏养护。 2、卯时对应大肠经，大肠经出现瘀滞也会导致胸闷气短的症状，表现为长呼气，要在卯时晨起清肠道，从而达到养护心脏的目的。 3、辰时和巳时分别是人体的胃经和脾经当令的时间，这时候脾阳虚的人群可以每天上午食用三片硬币大小的醋泡姜来调理。 4、脾阳虚的症状：畏寒肢冷、不敢吃凉的食物、易腹泻、腹胀。 5、戌时心包经当令，心包经受邪会表现出胸部两肋胀满、大喜或大笑不止、难以抑制的心慌、手抖等，可以学习养心操改善。 6、亥时三焦经当令，气机运行不畅会表现出心慌、心悸、失眠、不安以及便秘。 7、足浴有很好的改善睡眠的作用，睡前足浴方组成：生黄芪30克、川芎20克、枳实12克、合欢花20克、刺五加30克、栀子10克。 01|常吸气和长呼气是两种不同的脏腑问题，十二时辰养心法之卯时晨起清肠道 1、给心脏补足气 心脏内的血液属阴、喜静，气动血行，因此给心脏补气很重要。 2、脏腑当令 一天十二时辰对应十二脏腑当令，此时脏腑的功能发挥了最主要的作用，把握脏腑的时机补气有助于养护心脏。 3、肺和大肠出问题都会导致气短 寅时对应肺经，卯时对应大肠经，肺和大肠出问题都会导致气短。 肺经主气、司呼吸，呼吸顺畅使血液流畅，而肺出问题时，表现为常吸气，此时直接通过补气就可以实现充盈； 但肺和大肠相表里，大肠经出现瘀滞会导致膈肌上抬，也会导致胸闷气短的症状，具体表现为长呼气，此时要通顺大肠的气机来实现恢复肺经的气机顺畅。 4、卯时晨起清肠道 在大肠经当令的时候养护心脏，遵循十二时辰养心法之卯时晨起清肠道，使大便保持通畅。 可以晨起饮用一杯白开水，促进肠道蠕动。 02|脾胃虚弱导致心脏病表现出胸闷气短，十二时辰养心法之上午三片醋泡姜 1、脾胃经当令 辰时7点到9点、巳时9点到11点，分别是人体的胃经和脾经当令的时间，发挥脾胃作用对于养护心脏也有重要意义。 2、脾胃虚弱导致心脏病出现胸闷气短 脾胃虚弱的患者可能会由于心气不足、气虚血瘀出现心脏病，或者生痰湿阻滞心脉导致心脏病，都会表现出胸口灼烧感、沉闷等胸闷憋气感。 3、脾阳虚的症状 随着年龄增大，阳气逐渐衰弱，就会有一些阳气不足的表现，如畏寒肢冷、不敢吃凉的食物、易腹泻、腹胀就是典型的脾阳虚症状。 4、上午三片醋泡姜 生姜药食同源，有温胃散寒、健脾除湿的功效，十二时辰养心法之上午三片醋泡姜，就是利用醋有杀菌、除湿、助消化的作用，达到改善脾阳虚的作用。 专家建议：每天上午食用三片硬币大小的醋泡姜即可，过量食用可能会有胃部刺激感。 03|胸胁胀满、喜笑不止、心慌手抖，八十岁老奶奶的戌时养心操大有裨益 1、戌时心包经当令 晚上7点到9点是戌时，心包经当令，此时养护心脏很关键。 2、心包经受邪的表现 心包经是心脏的防线，如果收到邪气侵袭，会表现出胸部两肋胀满、大喜或大笑不止、难以抑制的心慌、手抖等。 3、调整手厥阴心包经 调整心包经的经脉可以达到治疗心包经受邪的作用，专家带来了适合晚间锻炼的养心操。 ①第一节按压中冲穴：中冲穴位于中指指尖，可以用大拇指有节奏的按压100-200次不等； ②第二节按揉劳宫穴：握拳后中指所对的位置就是劳宫穴，依次用大拇指按压； ③第三节拍打心包经：依次从指尖、手掌、上臂内侧到腋下进行拍打； ④第四节按揉腋窝：完成拍打后，可以同时按揉腋窝，再轻拍胸肺舒展。 专家建议：有些老年人群肌肉力量弱，锻炼时可以自行控制时间和程度，逐渐加量。 04|气机不畅，表现出心慌心悸、失眠不安、便秘，亥时药浴巧泡脚轻松改善 1、亥时三焦经当令 亥时晚上9点到11点是三焦经当令的时候，三焦经有通行元气、通调水道的作用。 2、气机不畅的症状 气机运行不畅，瘀堵在上焦表现出心慌、心悸、失眠、不安等心脏表现；下焦淤堵表现出便秘。 失眠和便秘在很多老年人身上相伴而生，因此养护三焦经很重要。 3、亥时药浴泡脚 足浴有很好的改善睡眠的作用，药浴可以辅助更好的调理。 睡前足浴方 组成：生黄芪30克、川芎20克、枳实12克、合欢花20克、刺五加30克、栀子10克。 功效：补气血、促进循环、安神解郁、促排便。 方解： 黄芪：补肺脾气； 川芎：理气活血； 合欢花、刺五加：养心、安神、解郁； 枳实：通利气机、推陈出新； 栀子：清利三焦之火。 用法：用纱布袋装好药物，可以反复泡洗至药物无味，泡脚温度在38到42度之间为宜。 —END—  |
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