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张启林 两手掌指在行拳中不暖和的原因，个人认为主要（除个别寒性体质外）有以下几方面：一是缺少梢节领劲的意念。在行拳中主要表现在，要么头顶和手指缺少领劲，要么是对领劲的拳理理解有误差，认为领劲，就是在领劲点用劲，造成用意过重，两手僵硬断劲。所谓领劲，并不是在领劲点用力，而是纯用意虚虚领起即可，任何时候梢节都要有领劲的意念，意劲都要到手指尖。二是没有圆裆开胯。行拳中，如果没做到圆裆开胯，脚下的反作用力，就无法通过胯传递到腰和手指，意气断在胯根处。解决这个问题的办法就是：在松腰落胯的同时，开后胯，合前胯，两膝用意去找脚尖，任何时候都要保持圆裆开胯的形态。三是对前撑后蹬的拳理不清。弓步的形成，不是靠后脚蹬形成的。我以前做弓步时，就是用后脚去蹬，结果一双太极鞋3个月不到就蹬坏了。为什么不能用后脚去蹬呢？因为，太极拳是阴阳拳，要讲阴阳，如果用后脚主动去蹬，那就只有阳劲，没有阴劲，这样气必然上浮，造成脚下无根，出现断劲。那么，弓步是如何形成的呢？是在松胯的前提下，靠地面的反作用力催动我们的腰胯外旋里收，松腰落胯中形成的，以就是说，弓步是在松沉中形成的，是在被动中完成的，这样意劲就不会断。四是沉肩坠肘的要领没有真正掌握。练太极拳的人都知道，行拳中要做到沉肩坠肘，有的嘴上还不停的提醒学员要沉肩坠肘，但实际上，这个要领许多拳友都还只停留在嘴上，没练到身上，从而造成气上浮，劲路在肩或肘处断了。解决的办法就是：切实做到沉肩坠肘，即定势时，肩窝用意往下松落的同时，要有往肘关节松催，节节贯串到手指尖的意念；肘尖的指向，永远朝地。五是对坐腕的拳理不清，不知道如何正确坐腕。这个问题，非常普遍，我在教学中，发现许多拳友都把坐腕，做成了折腕，造成意气劲断在手腕处，手腕之后非常暖和，而手腕之前的手掌、手指却凉凉的；比如，提手上势、手挥琵琶、搂膝拗步等过渡动作以及定势动作中，都存在这个问题。那么，如何解决这个问题呢？下面，以提手上势和搂膝拗步的定势动作为例，谈谈个人的练法。在做提手上势的定势动作时，两手腕在鼓腕的同时，开小鱼际，合大鱼际；在做搂膝拗步的定势动作中，前推之手是掌根往前走，使手指上翘，以就是说，手指上翘是“果”，掌根往前走是“因”，而不是相反；读者如果有兴趣，不妨喂劲一试，便知真伪，当然，也欢迎有缘者前来四川乐山交流（作者手机号，也是微信号：15984379418）。 综上所述，两手在行拳中不暖和的根本原因，就是出现了断劲，换言之，就是在行拳中，你的气血没走到手指尖上，也就是说，你脚下的反作用力，没传到手指尖上，体内没有形成“其根在脚，主宰于腰，形于手指”的劲路通道，所以，两手无论如何都不会暖和。因此，我们习练太极拳时，一定要用心去克服这些毛病，每招每式的意气劲都要到手指尖，这样不仅有利于拳艺的提高，更有利于养生；做到了意气劲到指尖，我们手上的六根阴经和六根阳经，以及脚下的六根阴经和六根阳经，再加上任督二脉，共十四根经络，就能得到很好的拉伸，得到滋养，经络就能畅通，所谓“痛则不通，通则不痛”，这样我们的健康状态就能得到根本的改善，就能实现我们修炼太极的根本目的——“延年益寿不老春”。 2022年4月12日 张启林先生：系四川省乐山市犍为县人，MBA工商管理硕士研究生，高级工程师，对易经八卦有一定的研究（曾出书一本）；先后在国家级《中华武术》《武当》和《太极》刊物上发表了《抓住“因”练丹田》《真传一句话，假传万卷书之我见》《侃侃杨式85式揽雀尾之按》《侃侃拳架中的元素》等文章；现任四川太极拳推手研究会成都分会理事，杨绍西武学研究会副会长、兼竞赛训练部部长；师从著名杨式太极拳大师赵幼斌先生和杨绍西前辈（杨澄浦的弟子）的大弟子马威生先生以及特级大师林墨根先生的弟子王建强先生、王建业先生、李柱成先生等；系杨式太极第六代弟子、第七代传人。 |
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来自： Michael_Zhu > 《太极拳》
