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痛风，折磨着许多人。 而导致痛风的诱因，就是——高尿酸。 一旦尿酸长期超标，则十分容易诱发痛风，损害人体的健康。 而近年来，越来越多的人，在体检的时候，查出了尿酸高，却未引起重视。
很多人都是“无意间”知道了自己尿酸高了。 但是，平时生活中不痛不痒的，也就没有引起重视。 然而，这样就给“痛风”埋下了隐患，当尿酸越积越多，便会诱发痛风。 而一旦出现痛风，则是不可逆转的，不仅损害健康，也会严重影响生活质量。 因此，查出尿酸高的人，不论是否出现了痛风，都要注意降尿酸，减少并发症的出现。
尿酸高了，防痛风，忌碰一物，不喝二水，坚持三勤，做好四件事 尿酸高，忌碰一物 ——含酒精的饮品 尿酸高的人，一定要忌酒。 不仅是啤酒，任何含有酒精的饮品，都要忌口。 酒精会促进尿酸升高，又会抑制尿酸排泄，双重影响会导致体内尿酸的飙升，从而诱发急性痛风。
此外，酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。 并且，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。因此，尿酸高的人，任何含有酒精的饮品都不要喝。
尿酸高，不喝二水 1、不喝饮料 尿酸高的人，一定要少喝饮料，尤其是甜饮料。 研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。
2、不喝奶茶 奶茶，也是尿酸高的人不要碰的饮品。 奶茶中的反式脂肪，会对尿酸的正常代谢产生干扰，从而进一步加重尿酸沉积。再加上奶茶中的添加糖比较多，也会影响尿酸的代谢。因此，一定要少喝奶茶。
尿酸高，坚持三勤 1、勤喝水 尿酸高了，一定要勤喝水，补充充足的水分。 喝足水，可稀释尿酸，减少结晶盐的发生，还可促进排泄。 温热的白开水，35-40℃为宜，是最佳选择，要主动小口慢喝。 每天的喝水量达到2000毫升左右，出汗多的人，还要适当地增加饮水量。
2、勤饮茶 尿酸高的人，还可以勤喝点植物茶水。 经常用一些利尿小植物泡水代茶饮，有助于尿酸的排出。 炒蓝菊根，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。 现代药理研究表明，炒蓝菊根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、勤排尿 不论是喝水，还是喝茶，一方面是为了稀释尿酸，另一方面便是促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。因此，要注意勤排尿，不可憋尿。 一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会导致体内尿酸飙升，甚至形成尿酸结晶盐，危害健康。 此外，憋尿还会加重对肾脏的损害，久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
尿酸高，做好四件事 1、少吃动物内脏和海鲜 尿酸高的人，一定要管住嘴，控制好饮食。 首先，一定要少吃动物内脏和海鲜，再喜欢也少往嘴里塞。 因为，这些食物都有一个共同的特点，那就是嘌呤的含量是比较高的。 一旦嘌呤摄入过多，则会导致体内尿酸飙升，因此，要少吃这类食物减少身体负担。除了这些食物之外，肉汤、鸡汤、扁豆、蘑菇等食物嘌呤含量也比较高，建议在平时要注意摄入的量，不要吃得过多了。
2、拒绝高果糖食物 果糖可加快尿酸生成速度，若摄入过多果糖会使得血尿酸急剧升高。 所以，在生活中，尿酸高的人，要注意少吃果糖含量高的食物。 甜饮料、果汁、含糖高的水果，这些都要注意少吃点，并且，水果最好直接食用，不要榨成果汁喝。
3、控制好体重别肥胖 标准的体重，是身体健康最基本的前提。 尤其是尿酸高的人，一定要控制好体重，避免超重肥胖。 肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重。
4、坚持做运动 尿酸高的人，坚持运动是很有必要的。 坚持运动，不仅能够提高身体的各项机能，提高身体的免疫力，提高身体的素质，而且还能够促进新陈代谢，加快身体对尿酸的代谢排出。 不过在运动时候，建议不要做过于激烈的运动，然后，在运动的时候要注意补充水分，不要让身体过度处于缺水的状态，否则可能会加重肾脏负担，反而不利于尿酸的排出。
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