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痛风，折磨着许多人。而导致痛风的诱因，就是——高尿酸。 【尿酸高，防痛风】 尿酸过高会引起痛风，主要是尿酸过高的情况下，会导致体内出现很多的晶体，就会导致部位出现疼痛的感觉。 尿酸高主要是嘌呤代谢异常所引起的一种病变，属于代谢性方面的疾病，与长时间的吃一些高嘌呤的食物，有一定的关系。 正常的尿酸值是男性149-416umol/L，女性89-357umol/L，而有的人发现自己尿酸都高到500多了，并没有出现这种情况，关节也不痛，所以会认为尿酸只要不是高得特别多就没事。 其实，这种想法是错误的，男性的尿酸值只要超过416umol/L，女性的尿酸值只要超过357umol/L，时间一长，就有可能会引发痛风。 尿酸高，防痛风，牢记：四种食物不要吃1、高嘌呤食物 对于痛风患者来说千万不要吃高嘌呤食物，如各种动物内脏，海鲜，豆角，菠菜，芦笋，紫菜，绿色花椰菜，蘑菇等都富含嘌呤成分。 食用后就好比往血液中打了一针尿酸，很容易诱发痛风性关节炎急性发作。 2、高果糖食物 痛风患者也不能吃高果糖的食物如果汁，甜味饮料等，尤其是一些产气的饮料中，果糖含量特别高，如果短时间内摄入大量果糖，在身体内分解过程中就会产生尿酸而导致痛风发作。 3、火锅 火锅汤和浓汤会加重病情。汤中的嘌呤含量是正常饮食的30倍左右。吃火锅时，不要喝锅底的汤。适量多喝水，有利于尿酸的排出。 4、海鲜调味料 海鲜调味料也是不能加入饭中的，这些食物并不是直接的海产品，他们其中含有的嘌呤量是非常高的，那吃了这些东西就会使体内的尿酸急速的升高，就会导致痛风的急性发作。 尿酸高，防痛风，牢记：三种饮品不要碰1、饮料 尿酸高的人，一定要少喝饮料，尤其是甜饮料。 研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。 2、奶茶 奶茶，也是尿酸高的人不要碰的饮品。 奶茶中的反式脂肪，会对尿酸的正常代谢产生干扰，从而进一步加重尿酸沉积。再加上奶茶中的添加糖比较多，也会影响尿酸的代谢。因此，一定要少喝奶茶。 3、含酒精的饮品 尿酸高的人，一定要忌酒。不仅是啤酒，任何含有酒精的饮品，都要忌口。 酒精会促进尿酸升高，又会抑制尿酸排泄，双重影响会导致体内尿酸的飙升，从而诱发急性痛风。 并且，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。因此，尿酸高的人，任何含有酒精的饮品都不要喝。 降尿酸，防痛风，坚持做好三个“勤”1、勤喝水 尿酸高了，一定要勤喝水，补充充足的水分。喝足水，可稀释尿酸，减少结晶盐的发生，还可促进排泄。 温热的白开水，35-40℃为宜，是最佳选择，要主动小口慢喝。每天的喝水量达到2000毫升左右，出汗多的人，还要适当地增加饮水量。 此外，尿酸高的人，还可以经常用一些利尿小植物泡水代茶饮，有助于尿酸的排出。 炒蓝菊叶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。 现代药理研究表明，炒蓝菊叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，炒蓝菊叶还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 2、勤排尿 不论是喝水，还是喝茶，一方面是为了稀释尿酸，另一方面便是促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。因此，要注意勤排尿，不可憋尿。 一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会导致体内尿酸飙升，甚至形成尿酸结晶盐，危害健康。 此外，憋尿还会加重对肾脏的损害，久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 3、勤运动 尿酸高的人，坚持运动是很有必要的。 坚持运动，不仅能够提高身体的各项机能，提高身体的免疫力，提高身体的素质，而且还能够促进新陈代谢，加快身体对尿酸的代谢排出。 同时，勤运动有助于控制体重。肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上。 不过在运动时候，建议不要做过于激烈的运动，然后，在运动的时候要注意补充水分，不要让身体过度处于缺水的状态，否则可能会加重肾脏负担，反而不利于尿酸的排出。
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