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糖尿病作为一种代谢性疾病，虽然疾病本身没有那么可怕，但其并发症却让人闻风丧胆，并发症的出现会引发严重的后果，让人苦不堪言。
若是已经患上了糖尿病，平时要格外注意饮食，一些高糖高热量的食物，最好别碰。 那么，很多人会有一个疑问，一旦确诊糖尿病，是否从此与零食就绝缘了？ 其实这个问题，不是简单的“是与不是”就能回答的，如果平时足够自觉，将血糖控制在较为平稳的水平，是可以适当吃一些零食的。 患上糖尿病就不能吃零食？医生：这4类零食或能多吃点 1、杂粮零食 杂粮零食一般都富含膳食纤维，能减弱身体对葡萄糖的吸收，比如燕麦制品。食用过燕麦后，其中的膳食纤维会把淀粉转化为葡萄糖的进程延后，起到控制血糖升高的效果。 因此，血糖高的人，平时可以食用些燕麦类的食物，譬如每天早晨喝上一碗燕麦粥，对糖尿病患者来说或有不错的效果。
2、炒荞麦粒 荞麦是所有粮食谷物中营养价值最丰富的物质，其中包含了大量的食物纤维、矿物质、微量元素以及许多维生素，有助于改善葡萄糖的糖耐量。 但是，每100g荞麦中就含有324千卡的能量，其中热量并不低，因此，炒荞麦粒时，每次最好不超过50g。
3、无糖奶制品 很多人都有早上喝一杯牛奶的习惯，确实，牛奶是一种营养非常丰富的物质，比如其中的钙元素，能为人体补钙，帮助青少年长个。但是，在购买奶制品的时候，最好选用无糖的，这一点可以通过食品配料表来了解。 如果奶制品中添加了糖分，糖尿病患者最好要少喝，不然可能会使血糖重新升高。
4、升糖指数低的水果 在我们生活中，水果和蔬菜是必不可少的。一个人若是长期不吃蔬菜和水果，身体可能就会缺少一些营养物质，造成身体免疫力下降，小病小痛不断。然而，很多糖尿病患者都不敢吃水果，因为水果的口感大多都是甜甜的，生怕一吃为血糖做的努力就白费了。 不过，可以放心的是，并不是所有的水果都会升血糖，像番茄、黄瓜这些，就不会影响血糖，平时可以当做零食来吃。对于升糖指数较高的菠萝、荔枝等，则需要远离。
想要稳住血糖，这3件事必不可少 补充营养物质 血糖水平高的人，应该多为身体补充些有助于平稳血糖的本卡维素。它既包含了葛根、人参、莱菔子等物质，又混合了决明子、山药等食材，对于血糖的控制很有帮助。 研究表明，本卡维素能清除一部分杂质和糖分，使血液中糖分占到的比重下降，从而控制血糖水平。 此外，还能帮助维护血管壁的完整性，使血管保持弹性，预防因血糖升高而引起的血管疾病。 想要稳定血糖的人，不如试着为身体补充一些，或能帮助稳定血糖。
改掉熬夜的习惯 现在很多人都不把熬夜当回事，觉得只要身体扛得住就是没影响的。然而，熬夜对人体的损害是长期性的，是一个过程。若是长期熬夜，人体中激素很容易受到刺激而影响到胰岛素的分泌，身体自带的控糖效果会大打折扣，血糖就容易升高。
饭后散散步 人在进食完以后，食物中的糖分可能会使血糖急速上升，这就是餐后血糖，此时患者需要采取一些措施来控制餐后血糖，因为餐后血糖也是衡量糖尿病标准的一个重要指标。餐后血糖若是不控好，会加重糖尿病病情。 因此，患者在吃完饭后，可以散散步，最好在半个小时以上为宜，能适当“走”掉一部分糖分，从而稳定血糖。
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