|
尽管生活方式有所改善，但我国高血压患病率仍在不断攀升，并呈逐步年轻化趋势。高血压、心率都是评价心血管健康的重要指标，许多高血压患者倾向于更关注血压状况，但对心率的定期监测较少。
有高血压，为何要控制心率？ 我们所说的心率，就是在静止中，心脏每分钟跳动的次数。心跳一次，血液就会被抽走，从而对血管壁产生压力，这就是我们通常所测量的血压。 通常，心率和血压呈正相关，心率越快，病人的血压越高。由于心率快时，心脏的射血量增加，血管内血液对血管壁的压力增加，进而导致血压升高。相应地，高血压会损害心脏功能，从而增加心率。
对高血压患者而言，心率加快会增加心血管死亡的风险，当心率超过80下/分时，冠心病的发病率也会成倍增加。特别是有血管动脉粥样硬化等基础病如果合并心率过快，有可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，血栓脱落，阻塞心脑血管，从而引发急性心梗、脑梗等疾病。 心搏加速还会增加心脏工作功能，长此以往，会导致动脉硬化和心肌肥大劳损，还会导致肾脏损伤。
最适合高血压心率是多少？ 对高血压患者来说，如果心率超过80/分，就应引起重视。国内研究表明，建议高血压患者将心率控制在60-79次/分之间，血压的控制率最好，能达到最好效果。同样，外国也有类似的研究显示，心率低(<80次/分)的高血压患者死亡率是最低的；其次是开始心率快，随后心率慢；其次是心率高(<80次/分)的高血压患者。
血压高怎么稳定心率？ 一、保持良好的心态 当我们感到愤怒时，我们的心跳和血压都会升高，这是身体对压力的反应。但情绪波动越大，对高血压病人就越不利。 一旦患上高血压，一定保持心情舒畅，身心才能达到放松，才能避免血压“过山车”，避免因血压波动造成心血管意外。
二、药物治疗 心率快的高血压患者建议服用类β受体阻滞剂降压药，常用的有美托洛尔、比索洛尔等。该药通过抑制中心及周边 RASS系统发挥降压作用，从而抑制心肌收缩力，降低心率。推荐尽量选用长效制剂，这样可保证24小时降压平稳，适合高血压合并心力衰竭，冠心病，糖尿病，代谢综合征的患者使用。 三、科学饮食 血压高的人要注意饮食清淡，少吃高盐高脂的食物，少喝浓茶和咖啡，这类食物会使神经兴奋系统兴奋增加，心跳加快，生活中应尽量避免。建议血压高的患者多食用一些水果、蔬菜尤其是含钾的食物，补充维生素，不仅能增加抵抗力，更有利于血压控制。
四、增强运动 科学合理的锻炼不仅可以加速新陈代谢，提高免疫力，但高血压病人在锻炼时要注意不要剧烈运动。可选择一些比较合适的有氧运动，如慢跑，步行，打太极拳，打气功等等。血压高的人在锻炼的时候要选择室外空气流通的地方，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。 |
|
|
