【原】一文带你读懂，湿气到底是怎么形成的？

“肩”很沉，“背”很硬，医院检查却没病，就想躺着。经常感到腰背乏力，胳膊没劲，手胀脚胀，腿脚无力，这大多是因为皮下肌肉湿气堆积所导致的。

要判断自己体内有没有湿气，可以看看自己有没有这些症状。如果占3个以上，就说明你体内有湿气：

• 耳朵：易出油，耳屎多。

• 四肢：手脚冰凉，爱出汗。

• 头发：易出油，需要经常洗。

• 腰腹：肉松软，肥胖，有游泳圈。

• 嘴巴：舌苔发黄发腻，舌头两边有齿印。

• 两便：小便浑浊发黄；大便便溏，黏马桶。

• 口腔：刷牙恶心，感觉喉咙黏腻，有拉丝感。

• 皮肤：爱出油，毛孔粗大，爱长痘，易长湿疹。

• 身体状态：怕冷怕热，喜食生冷刺激，重口味食物。

• 精神状态：无精打采，全身没力，手脚发软，睡眠不好。

那么湿气到底是怎么形成的呢？

 

在我们的身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。

 

肾脏的核心能力之一，是肾阳和食物的营养相结合，产生热量，将体内的水分蒸发气化，让水汽走向全身。

而脾主管肠胃，负责将体内的水吸收进血液内，血液则会将水分运回肾脏，其中一部分水就会变为尿液被我们排出体外。这样，就形成了我们身体内部的体液循环。

 

身体健康的人，肾脏和脾脏的“力量”是不相上下的。

 

那如果肾虚或者脾虚的话会怎样呢？

 

身体如果肾气不足，就会影响体内水分的正常代谢，从而导致身体中水分增加，形成湿气。

同样的，如果脾脏虚弱，也会导致湿气重，因为脾脏主管体内水湿的运化。而且，绝大部分人体内湿气重，都与脾脏功能失调有关。

 

如果脾脏虚弱，大量的水分就会在体内堆积。这些水湿在体内堆积的很快，腹部、腿部的水湿还会和脂肪混在一起，让你看上去十分显胖。

 

一些减肥方子，就是利用这个原理，采用利尿的方法加大身体排水能力。这样表面上看起来是“快速”见效了，但实际上“治标不治本”，一旦停药，就会很快反弹，对健康不利。

 

那如何防止湿气入体呢？日常饮食和生活方式都要注意。

忌食或少食

• 少饮酒：酒助湿邪，平时少碰为好。

• 甜腻食物：“甜腻化湿”，所以喜欢甜食的人要注意忌口。

• 油腻食物：油腻食物会加重脾胃负担，影响脾胃运化，导致水湿内生。

• 生冷食物：生冷及凉性食物，会影响肠胃的消化吸收功能，不宜过多食用。

日常生活需注意

• 少熬夜，尽量11点前上床休息。

• 潮湿下雨天减少外出，淋雨后要及时换上干衣服。

• 保持室内空气流通及干燥，避免居住环境过于潮湿。

• 保持衣物干爽，不要穿潮湿未干的衣服，被子褥子要经常晒。
  

• 洗完澡（头）后要及时擦干水分，避免湿气通过头皮进入体内。

• 夏天不要贪凉睡地板，地上湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

祛湿小妙招

饮食调理

• 水果类：木瓜、橘子、橙子、西瓜、柚子、甜瓜等。
  

• 调味品：葱、姜、蒜、胡椒、花椒、小茴香、肉桂等。

• 蔬菜类：青菜、苋菜、南瓜、苦瓜、黄瓜、萝卜、山药、冬瓜等。

• 食疗：红小豆、薏米、白扁豆、莲子、茯苓、芡实、糙米、绿豆等。

生活习惯调理

• 泡脚祛湿。湿气重的人，平时可用艾叶泡脚或者泡澡。艾叶有驱寒作用，用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环祛湿。

• 艾灸祛湿。中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿。艾灸祛湿是通过刺激人体的相应穴位，达到祛湿的效果，同时还可以预防多种疾病。不管是男性还是女性，都可以做艾灸祛湿。

• 运动祛湿。每天进行适量的运动，可以缓解压力、活络器官，加速湿气排出体外，像跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等都可以。

写在最后：这世上，没有长生之药，只有养生之道。中医养生，不仅能“治已病”，更能“防未病”。