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金枪鱼时蔬饭团

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用料

• 金枪鱼罐头 55克
• 西蓝花 35克
• 胡萝卜 30克
• 黑米饭 1碗
• 盐 1克

做法

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  1.成品图。

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  2.胡萝卜去皮切长条，西蓝花摘小朵洗净。

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  3.胡萝卜、西蓝花焯水捞出，控干水份。

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  4.再将胡萝卜，西蓝花切碎，备用。

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  5.刚出锅的米饭，倒大碗里，加入盐。

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  6.再倒入金枪鱼。（大块的鱼肉用筷子捣碎）

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  7.加入胡萝卜，西蓝花碎。

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  8.翻拌均匀。

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  9.戴一次性手套，捏成饭团。

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  10.好吃的饭团做好了。

- 小贴士 -

黑米饭:大米加一小把黑米提前焖好。

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