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想要备孕生儿子男人首先要在备孕期间，养成良好的生活习惯，不要熬夜，要早睡早起，不要长期久坐，要适量运动，要饮食健康规律，不要吃生冷辛辣油腻食物，要营养均衡。  男人备孕期间可以通过饮食来提高小蝌蚪质量，具体有哪些呢？ 一、牡蛎  海产品有丰富的营养，对男人精子有一定的好处。牡蛎含有丰富的锌元素，可以帮助男性合成荷尔蒙，维护性腺的运转。经常吃牡蛎，可以提高男性精子质量和活力。备孕的男性可以多吃。 二、南瓜子  南瓜子也含有锌元素，而且含量极高，对于男性来说，有一定的补精效果。但是南瓜子也含有胆固醇和脂肪等营养，所以还是要适量的吃，不然适得其反。 三、深海鱼 深海鱼受的污染少，含有丰富的营养。深海鱼含有精氨酸，锌元素等精zi成长的营养，有利于刺激男性分泌雄性激素，提高精zi活力。 |
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