如何增强肺部抵抗力？

大家都知道，新冠病毒最容易攻击的是我们的肺。

前面就给大家讲过，如何提高免疫力，一般是对于全身免疫系统而言的，如果我们能够增强肺活力，也能够帮助我们抵抗病毒的侵害。

如何能够增强肺部功能？

一：快走

在家也可以，原地踏步也可以，适当的运动，可以刺激呼吸系统循环，增强肺功能，提高肺泡使用率。

每天两次，先进行缓和的原地踏步5分钟，然后逐渐增加自己手臂摆动幅度，腿部尽量抬高，逐渐加速，保持深呼吸，但不影响自己的匀速呼吸，每次半小时，可以有效增强肺部功能。

二：大笑

很多实验数据表明，心情愉悦时的呼吸次数与深度会明显高于哀声叹气时，还有助于保持身体循环通畅，为肺部提供更为充足的动力和营养，从而刺激免疫系统的功能，肺部免疫细胞就此活跃起来。

因此，感觉比较沮丧的时候，可以找点喜剧电影或者笑话等，刺激一下自己，开怀大笑，缓解心情的同时，还能够增强肺部免疫力。

三：加深回忆

翻翻自己的朋友圈，翻翻自己的老照片，将过往的愉悦生活加深一下记忆，也能够帮助刺激人体免疫细胞也兴奋起来，积极工作。

每天保持5分钟，而且在这个时候，如果能够保持腹式呼吸状态，让肺脏免疫力在静态中得到最大幅度的提升。

四：足底按摩

足底按摩可以通过肺脏反射区来刺激其循环，从而提升其免疫力。

提升肺脏功能的反射区在两足斜方肌反射区外侧，呈带状到足底外侧的肩反射区下方。

没事的时候，自己泡泡脚，自己按摩一下，也能够刺激肺部的免疫力。

五：合理饮食

很多食物对肺部的保养也相当不错，有条件的，适量吃一下这些食物，能够帮助调理肺脏功能，提升肺脏免疫力。

推荐食物：百合、梨、银耳等。

提醒：肺部的保养不是做了就能够立马见效的，而是需要长期坚持的，如今大家都处于健康管理时期，我们就先开始培养一下这些小习惯吧！每天花半小时，保养一下我们的肺，增强免疫力，远离病菌侵害。