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文/爱问360 随着年龄逐渐增长，健康也会变得越来越无价，这是很多中老年人内心中最真实的想法，在很多人心中认为：年龄的增加，健康也会随之流失，这是无法回避的现实，也是最令人悲哀和恐惧的现实，这也是越来越多人对养生事业无比关注的原因。 事实上，有着多年工作经验的医生总结，要想使身体保持在更健康的状态下，避免岁月对身体和健康的侵蚀，在日常生活中，只需要从以下这几点入手，对身体健康和养生，都会产生至关重要的作用，甚至还能使身体保持在更强健的状态，减少生病的频次。 【身体保持健康，要做到这几点】 1、要重视早餐 一日之计在于晨，对这样的说法，每个人都不会陌生，但是，大多都被应用在学习上，殊不知，清晨，对身体的健康也有着不可忽视的重要作用。 清晨第一件事情，就是吃早餐，作为开启人体各个器官运转的第一餐，会起到至关重要的作用，不仅会对身体进行强大的能量供应，如果早餐的饮食处于不稳定的状态，身体不仅不会吸收营养物质，甚至还会出现更大的磨损，对身体健康是没有任何益处的。 因此，在早餐的选择上，要保持营养均衡且无负担的状态，避免油炸食物的摄入，最好能吃一根香蕉，不仅能使肠胃的功能被开启，更为关键的是，也能使能量变得更充足，从而使身体保持在更健康的状态下。 2、要重视睡眠 健康的身体，是每个人的渴求，但是，要想使身体长期处于稳定且健康的状态下，生活习惯也是不容忽视的。 在众多的习惯中，睡眠的质量和睡眠的周期，有着不可忽视的重要性，如果长期睡眠处于不充足的状态，不仅会影响身体的循环，甚至也会使人体的代谢功能出现紊乱的情况。 因此，每天晚上11点之前，要保持进入睡眠的状态，只有这样，身体的循环系统才不会被打乱，熬夜是要坚决避免的。 3、要养成运动的习惯 对每个想要使身体保持在健康状态，减少岁月的侵蚀的人，在日常生活中，一定要尽可能养成良好的运动习惯。 在很多人心中认为：运动，是为了减肥，使体重得到控制。 事实上，良好的运动习惯，能使人体的循环系统和代谢系统更强健，能使身体中的垃圾毒素物质更好排出体外，这种良好的运动，能使身体保持在更健康的状态下，因此，要长期地坚持。 4、饮食要保持粗细结合的状态 在饮食的过程中，需要极为关注粗粮，对身体的益处是非常大的，尤其是能使肠胃系统的功能处于更稳定的状态，能及时将垃圾毒素物质代谢出体外。 这种稳定的饮食习惯，能使身体的代谢能力逐渐增加，从而能使身体的健康状态长久地保持。 5、要定期放松心情 每个想要使身体处于更健康状态的人而言，在日常生活中，一定要保持放松心情的状态，这也是非常关键和重要的。 一旦人体的精神力高度紧张，长期处于紧绷的状态，不管内心世界多强大的人，总是会有崩盘的可能，对身体的健康是没有任何益处的，也会诱发身体各种疾病的出现。 6、要补充身体的水分 对每个身体想要保持在更健康状态的人来说，在日常生活中，一定要注重水分的补充。 人体中水分的含量是最多的，一旦身体水分不足时，代谢能力会降低，甚至高达2%。 正是因为如此，在补水的问题上，一定要保持强大的注意力，不允许有任何马虎。 而且咖啡、饮料，并不能代替白开水的功能，所以，要摄入足够多的白开水。 7、用药要保持谨慎的态度 每个想要减少对身体伤害的人而言，都要使身体保持更强大的活力，在用药时，一定要保持更谨慎的态度。 俗话说：是药三分毒，是没有任何问题的，很多药物对肝脏的伤害力都是比较大的，所以，要遵医嘱，在服用药物之前，一定要充分地征求医生的意见，只有这样，身体要被伤害的才能更小，才能长久地保持在更健康的状态下。 参考资料： 1、《如何保持心理健康和身体健康，以适应未来的健康生活？需要做到这几点。》 2、《如何保持身体健康？医生忠告：坚持这4个习惯 疾病“绕道走”》 3、《让身体健康，这8点健康养生知识一定要知道》 |
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