 在考虑你的食物如何影响你的健康时，不仅要考虑你的身体——你的饮食选择也会对你的思想产生重大影响。 它们可以影响你的大脑功能，让你保持敏锐或加速你的认知衰退。 它们还可以在您的情绪中发挥重要作用，既可以为您提供度过一天所需的动力，也可以让您陷入低迷状态。 现在，一项新的研究表明，坚持地中海饮食可以帮助对抗抑郁症。  在这项发表在 PLOS ONE 杂志上的研究中，研究人员在两年内观察了一组近 7,000 名老年人。所有参与者都坚持地中海饮食，其中一组坚持卡路里限制饮食，另一组则没有这种限制。 相关：科学说，每天喝的排名第一的最佳果汁 研究人员发现，两组参与者的抑郁症状均有所减轻，并得出结论认为饮食与情绪障碍之间的联系“值得进一步研究”。 “这项研究很强大，因为它是一个纵向队列，可以评估随时间的变化，” “人们常常将营养与体重和生物标志物的变化联系起来。当营养过度医学化时，人们可能会忽视营养改善情绪的潜力。” 他补充说，有证据支持地中海饮食通过“多种途径”对抑郁症状产生积极影响，并且饮食可以帮助改善人们的生活质量。 虽然食物可以在你的感觉中发挥重要作用，但重要的是要更广泛地了解你的心理健康，融入促进情绪的习惯并注意你无法控制的因素。 “你吃的食物和你的心理健康之间肯定有联系，但它总是很明确，”她说。 “虽然许多研究将抑郁症等心理健康状况与我们吃的食物联系起来，但这些结果并不总是一致的。你的心理健康也受到基因、生活方式和环境等因素的影响。你吃的食物不会导致或自己治疗心理健康状况，但它们可能是难题的重要组成部分。” |
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