今年雨水多，冬天似乎比往年来得更早，周末在家穿上棉拖鞋还觉得冷。突然想到跑步加快血液循环，对改善脚凉有好处。于是我给自己定下目标：早起跑步，月底跑完20公里。现在这个时间，离来暖气还将近一个月，外面都已经冷飕飕的了。今天早上闹钟响了，犹豫了几分钟，意志终于战胜了被窝。跑了两圈下来，全身暖暖的，上楼换成凉拖鞋，一点都不觉得冷。这几天正好在发发的读书群里共读《人生效率手册》，这本书我两年前就读过，对我影响很大。世界是公平的，所有的美好不会自动到来，想得到就得付出努力，用好习惯与世界交换。张萌萌姐的履历很亮眼，她是LEAD 立德领导力创始人，极北咖啡创始人，下班加油站创始人。《人生效率手册》这本书从建立目标、高效学习、时间管理和练习硬本领等几个方面阐述了个人成长的重点。接下就把这本书对我养成早起习惯影响最大的3点与你分享：我之前也早起过，是为了读纸质书，一段时间后来放弃了，一是早起后白天会困，二是不再执着于纸质书了，手机上微信读书更方便。人的肌肉到了40岁就会以每年0.5%-1%的速率流失，50岁后速度会更快，我不想到了60岁就成为一个形容枯槁的老人，所以健身要趁早。张萌萌姐在《人生效率手册》中提到，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。
我问自己：你愿意为过一个满意的一天付出几分钟的懒觉时间吗？你愿意为每一天都在老去的身体付出滋养的汗水吗？当我为早起赋予更高层级的意义，它不仅仅是早起几分钟，更是在漫长的岁月中为每一天的幸福和健康都在贡献力量。在日后漫长的岁月里，你每天都因这个习惯受益，那你还在乎几分钟的懒觉吗？强化早起带来的正反馈，脚不冷了，身体更强健了，精神更饱满了，好处肉眼可见。当你想赖着不起的时候，反过来想想：十多年后一个四五十岁的女人，肌肤松弛、形容枯槁、面无颜色，这是你想要的结果吗？如果你还在犹豫是否要早起，说明你还没有想清楚早起的目标。没有目标就没有主见，不知道自己要什么的人才犹豫。萌姐在《人生效率手册》中提到，有目标的人生而具有使命感，甚至可以预知未来，对人生的每一步都能稳健规划，并按照计划执行，一步一个脚印，人生充满节奏感。
有目标的人做事，只有“符合目标”和“不符合目标”两个标准。没有目标就没有标准，就会拿没有来由的想法衡量自己的行为，甚至改变自己。每天睡前做好第二天的计划，是读未完的一本书，还是写拖欠的稿子，亦或是跑步健身，这样的目标写在便签APP或者手账本上，放在床头。第二天闹钟响了之后翻开看看，即便是现在的意志力还不够强，也大概率会被待办事项推着走的。SMART原则是管理专家彼得德鲁克提出的一项绩效考核原则，萌姐在《人生效率手册》这本书中也强调了。S:Specific，具体的。早起的目标一定是可以落地的具体的事件，而不是模糊的、含混的或者泛指的。是阅读50页书，还是跑3公里，而不是泛泛地设置为提高写作能力、做阅读功课或者做家务等。完成的标准肉眼可见的，比如3天读完了一本书，或者一周跑步20公里，最好有数字佐证。目标清晰才能让行动更有力，模糊的目标等于没有目标。目标一定是当前的自己能够达到的，不要好高骛远，先实现一个小目标，然后再定制下一个目标。任何事情都不能一口吃个胖子，成长尤其需要循序渐进。不要给自己太大压力，踮踮脚就能够得着的才最合适。R:Relevant，相关的（目标性极强的，直指终极目标）。当前的目标和终极目标必须是一致的，或者可以说是终极目标的分解。正所谓“将军赶路，不追小兔”，当下的目标如果不能为总目标服务，那么总目标如何才能实现呢？在多长时间内完成什么事情，如果没有时间限制，一直拖拖拉拉，没有效率，相当于做了也白做。用科学的理论做指导，帮助我们养成好习惯，事半功倍。张萌萌姐养成的习惯已经有10多项了，其中有： 连续26年，每3-5年就训练一项硬本领； 连续24年，每天坚持写日记； 连续18年，每天坚持早上5点起床，看书写作； 连续17年，坚持使用效率手册管理时间； 连续7年，每年出版一本书
不无需再列下去了，萌姐是永远的女神。我们无需和女神比，只需自己和自己比。在《人生效率手册》中，萌姐已经把养成好习惯的秘密告诉我们了，只要你有目标，那就无需多想。听话照做，从今天开始，从脚下的第一步路开始，养成属于自己的好习惯。我是阿婧，专注读书写作，个人成长。持续分享成长干货和生活感悟。约你一起认识自己，发现世界。
|
