40岁以后，少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事，“心”会慢慢变好

心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。

 

那我们要怎么养护心脏呢？侯老师告诉你：平时少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事！我们具体来说说。

首先，心脏不好，我们要远离4件事：

远离过度劳累、远离烟酒、远离外卖，切忌情绪激动。

 

其次，心脏不好，还要少碰“2黄”

 

两黄

 第1黄：油炸食物

常吃油炸食物的人，患心脏病的风险比常人多56%。

 

因为食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。 

第2黄：蛋黄类食物

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋其实是有好处的。

但是像咸鸭蛋这样的蛋黄是不适宜多吃的，因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。

两红

第一红：樱桃

樱桃中的钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。 

 

第二红：石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。

 

两动

最后，我们最好学会“2动”来养心、通血管。

 

第一动：动手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

 

第二动：踮脚

脚是人体的第二心脏，每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。