小周天运行路线和经过的主要穴位

小周天运行的路线和经过的主要穴位:下有附图:讲到这里要请大家注意，我们炼气功不是中医搞针灸和为按摸的, 对人体穴位没有必要记得那么多和它们的准确位置 ，我们的目的是为强身健体而炼气功, 所以只要记住几个主要关键穴位的大概位置也就行了。
先介绍第一种，炼功者取站、坐姿势，全身放松，自然呼吸。入静后，以意引气从下丹田沿督脉上行，经由会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田、复降下丹田。 
第二种的方法。炼功者先要熟悉任督脉上的九个穴位：会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田、下丹田(见图) 。然后，从下丹田一一会阴——尾闾——命门一一大椎一一玉枕——百会——上丹田——中丹田－－再至下丹田。学功者全身放松，呼吸自然，两脚踏地，站、坐、卧均可顺沿着任督脉九个穴位运行。 顺便说下，道法自然，通与不通，气行深浅，全在其理法认知层次的深浅，此图仅为简便通俗好理解而已。不过~还是要提醒刚开始修炼的朋友~不要强领意念~运气冲三关~按此穴位运行~！打好根基待炼到气积充盈时，周天迟早自可运通~还望诸君不可强意引气冲关急于求成，以免适得其反。

舌顶上腭位置与作用

天池, 针灸, 道家, 穴位, 位置

舌顶上腭，是炼炁的起码常识，但其原理，无人深究。人之上腭部位，有两个小窝，伸进手指可以摸到，道家称为“天池”，此非针灸之穴位，乃属修炼之关窍。其窍上通泥丸，泥丸即是大脑，为神炁会聚之所，其窍不闭，则漏神漏炁，修炼家言“口开神炁散”，即是此义。故须舌尖反卷，上封此窍，抿口合齿，保养神炁。神炁相抱，则津液易滋，随口咽下，灌溉五脏，如同婴儿哺乳之状。另外，舌顶上腭，还有接通任督二脉的作用，丹道术语称为“上鹊桥”。倘不接通，则易外漏于鼻窍而走失。

一)气功呼吸的影响：

1、呼吸方法 ：呼吸有自然呼吸法和刻意呼吸法之区别，还有顺式和逆式呼吸法两种。

中医认为称“吸入之气为阴，呼出之气为阳”。由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸又可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平时的自然呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹，（适应于练硬气功功能的内功）。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹 扩胸。 呼气时松腹，若修炼静功则加意念运送气下沉。（适应于静气功修炼）。

成年男子以腹式呼吸多见；女子以胸式呼吸较多；运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。初炼气功者，一般采用自然鼻呼鼻吸，（鼻吸鼻呼法多用于静功修炼）。即在平时习惯自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。不管气功武功呼吸种类有多少，应以自然呼吸为好。人当呼气时，两肋向内向下合，横膈膜上升，胸腔缩小，腹腔相对扩大，因而胸腔真气受到压力，即沿任脉下行入小腹（丹田），形成“心肾相交”之状态。这是真气运行非常重要的环节，为真气在体内循经科学有序的运行指明了方向。人体呼气是心火下降，吸气则是肾水上潮，心肾相交，水火既济，实现任督环流，阴阳交媾，肾气灌溉脑海，元神本能力量旺盛，则表现为无物无我，唯元神独存，与大自然同体，故能寿敝天地，无有终时。
其二，呼吸运动是真气运行的动力，在炼习真气运行时就必须从调整呼吸入手，有机的进行气体交换，达到吐故纳新。初炼者通过一段时间调息，首先是呼吸频率逐渐减少。由常人的每分钟16至18次可以慢慢逐渐减少至6次、5次、4次，个别人可以减少至1至2次呼吸。

长期注意呼气，则可顺承自然规律而巧夺天工，夺天地之正气。注意呼气问题，加强呼气的生理活动，从根本上揭示了“全真导气”的真谛，得此一窍妙，便可以一步步达到心火下降，振奋脾阳（五行脾胃属土，即火生土养脾胃之意），吸收能源，化生能量，培养真气，积气冲关，还精补脑，返朴归真，恢复先天生理机制作用。
其三，各家书中提出了很多的呼吸方法，如深呼吸，腹式呼吸，潜呼吸，逆呼吸，喉头呼吸，还有什么停顿呼吸（叫人蹩气）等。由于这些复杂的呼吸形式，给炼习的人增加了很多困难，有些呼吸而且是违背了生理上的自然规律，因而有人在炼功中出了毛病，而毛病的产生却又不知从何处下手解决。所以我们在炼功吸呼时一般都要符合自然规律法。概要以炼通任督贯周天为第一基础，然后方能侧重某种功法和针对想治疗何种疾病而进行。

关于真气运行法：炼气功真气运行法中的呼吸，导气是天下最正宗的，俗称道家炼功正宗心法，因为它符合人体自然生命活动的科学规律，是打通人体任督二脉的最佳方法，大道至简，它解决了历代各家各派在呼与吸之调息问题上争论不休的局面，这是其最伟大和最了不起的贡献。炼功的又一关健应该说是入静。炼气功上面已讲到有最基本的三大要素：调身，调息，调心。其中最重要的是调心，调身与调息是目的也是手段，它们最终的目的也是为了调心服务的。初炼气功如果把目的搞错了，那是一件很遗憾的事。用生理学的观点，人在放松入静的时候，就能最大限度地发挥大脑的调节机能。人体的一切生理机能都是在大脑的调节下进行的。用中医的话讲，“心者，君子之官，神明出焉主明则下安，主不明则十二官危矣”。心静则神明，心乱则神昏。

附＂心者君子之官之由来＂（黄帝问曰：愿闻十二藏之相使，贵贱何如？岐伯对曰：悉乎哉问也，请遂言之。心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。大肠者，传道之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。凡此十二官者，不得相失也。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之）。

所以民间有：“三分靠治，七分靠养 ”之说。养什么，养神也。

合真堂真友会内传授的命门呼吸法，可以生发命门之火，祛除人体寒湿，快速补充精力！

命门呼吸法在我学过的功法中，可以算是最快出功效的方法之一。我以前捐了八万功德费学了四个步骤，我拿出其中一个步骤也就是这个功法贡献给大家。对于失眠、早泄，遗精，固精，女性阴道松弛，子宫，妇科病，效果特别好 。

● 每两个月有连续7天到十天直播，每晚八点，真友会直播带功以来到今天，已经有多人反馈命门呼吸法的功效显著，通过短短一周的修习，痔疮、便秘、失眠好了

而且无需意念，可让“气”自动行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能，不仅直接增强心肺及五脏六腑功能，而且对脑部神经有着立竿见影的调节作用，特别适合现代脑力劳动者，神经衰弱者，记忆力下降，可提高学习效率和工作效率。

针对失眠，早泄遗精、妇科病、中气不足，便秘便溏、精力不济，头晕，记忆力下降，等身体亚健康有快速改善作用！

命门，位于两肾之间，是生命的关键、根本之所在。《难经》中讲：“命门者，为精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通。” 

命门是生命的热源所在地。命门受损，热源减弱，直至人体全身冰凉，故有“人死如灯灭”之说；命门之火熄灭，生命也就终结，故命门又是生命之门，是男子藏精、女子养胎的场所。

命门与人体性机能和生殖系统密切相关。命门之火不足，可表现为未老先衰、精力不支、阳痿遗精、性欲低下；命门之火偏亢，引气相火旺动，水火不济，心肾不交，而欲火过盛，房事不节，伐髓毁精。

命门之火可以温脾暖胃，促进五谷的消化和营养的吸收；同时，还能滋养皮肤四肢，促进气血的循环流通，所以说：“命门为元气之本”。青少年男女，命门之火旺盛，故大多面色红润，精力充沛，其抗寒能力也远好于中老年人。

命门之火，作为生命之火，随着岁月的流逝在不断地减弱。一般来讲，男子50岁以后，肾阳不足，内脏机能减弱，命门之火渐弱；60岁肾气衰，头发花白，牙齿松动；70岁肾虚，体形皆困；80岁肾亏，耳聋而骨痿；90岁命门之火枯竭，生命行将终结。

因此，要想延年益寿，关键在于保持命门之火的充沛，使之生生不熄。

坚持练习命门呼吸法的都深有体会！大家请看学员分享：

真友会学员云松子分享：

前天晚上练习命门呼吸法，想到命门时，突然发现命门打开，身子的感觉消失，人如在虚空之中，然后由命门自然产生一种波动，类似水波荡漾一般，一波一波的能量由命门处向前面的虚空中涌动，同时身体里面有不同的部位也产生类似的开放式的涌动感（不久前练习时肝脏出现过类似的状态），特别明显的是由命门处向两臂两手的涌动非常明显。

过程中双臂酸软难受，有过几次放下双臂的放松调整过程，几秒钟会恢复姿势（我是采取的站式，类似高位站桩）。昨天是小寒，晚上又站桩了，同步练习命门呼吸法，丹田气聚，周身暖洋洋的，身体的感觉基本消失，非常舒服。还有一些无法描述的状态，非言语能表达，只有自己享受了。