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仰睡时，最好将膝盖稍微弯曲，或是在腘窝下铺毛毯，让膝盖稍微垫高一点，这样才容易维持脊椎漂亮的S形曲线。 如果是侧睡，只要将膝盖和腰部稍微弯曲即可。 趴睡最不好，如果一定要趴睡，请记得在腹部下方垫上枕头或毛毯，以减少对腰椎的压迫。不过若以这样的姿势看书，腹部将会承受极大的负担，所以腰痛患者绝对不要趴着看书。  不过因为入睡以后，通常不太可能注意到自己的姿势正不正确，所以选择床垫对于腰部负荷大小就显得格外重要。 蓬松柔软的铺垫虽然看起来能让人睡得舒服，但实际上却对腰部有不好的影响。床垫如果过于柔软，臀部就容易下陷而让腰椎向前弯曲，如此一来会让身体的一侧产生相当大的负担。所以还是应该有一定的硬度。 睡相好的人因为长时间静止不动，所以容易使血液循环变差，导致肌肉和脊椎的关节及韧带等变得僵硬，也形成日后酸痛的起源。 反观睡相不佳的人，因为他们在睡眠中不时翻身，不会一直维持同一个姿势，所以反而不会造成肌肉僵硬，或是出现身体某部位负担过重的情况。 相关文章 |
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