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随着工作生活节奏的加快，经济的下行，社会内卷越来越普遍，除了不懂事的小孩，感觉普遍都有焦虑情绪。各种压力导致了抑郁、忧郁、悲观、失望、身心疲惫不堪等问题不断增多，现在抑郁症的增加就是证明。虽然国家通过教育的双减给中小学生减压，但是他们还是要面临升学的压力的，初中有中考，高中有高考，中考就有分流的作用，有接近一半的孩子上不了高中。高中面临高考，更是人生一大分水岭。好大学意味着好工作、好未来。即使上了大学，看目前就业形式，很多人会选择考研、考博，2022年研究生入学考试有420万考生报名，2021年大学毕业生1000多万，40%的人选择考研，就是就业压力的真实写照。2022年两会代表们提出的35岁现象，确实给打工人带来更大的焦虑。设想我们经过9年义务教育，3年高中生活，4年大学学习，即使不考研，毕业也22岁了，到35岁也就10多年的时间。如果博士毕业大概到29岁了，工作不几年就35岁了。大部分人都想在35岁前完成职业生涯的规划，并且达到一定的高度，才不至于在35岁被优化掉。工作后，成家的压力、买房的压力都是年轻人绕不过去的坎。一个房子动不动就过百万，按现在贷款买房，首付也需要攒好多年呢，很多人是靠老人的六个钱包在支撑着。成家后，也要面临瞻仰老人和抚育下一代的压力，马上就有“中年危机”的感觉了。这也是现在结婚晚、结婚率低的原因之一。这还是有工作的，那些失业的，压力就更大了，还有一些农民工，老了没有退休金，所以一直在工作，最可悲的是，现在建筑行业为了安全，也在劝退60岁以上的农民工，减少了他们的工作机会。所以说现在工作生活焦虑无处不在，每个年龄段都有自己的烦恼。上面我们谈到了焦虑的来源，现在社会上抑郁症患者增多也大部分是长期焦虑导致的。焦虑作为一种情绪，是我们在面临压力表现出来的一种烦躁情感。这种压力可能来自对亲人或自己前途命运的过度担心，是对未来不确定性的反应。焦虑是一种情绪，是我们正常生活的一部分，只有长期生活在焦虑之中才会导致精神疾病。正常的焦虑有时对我们是有益的，因为正常的焦虑是我们感受到压力的反映。有压力才有动力，它能促进我们改进自己，去适应和改变我们身上的压力。焦虑的客观目的就是引导我们如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种资源，以有效地阻止某些不利局面的出现或者恶化，使之朝着有利的方向发展。比如对升学压力的焦虑会促使学生投入更多精力去学习，努力提升自己的成绩。工作压力会让我们继续努力工作，或通过业余时间学习提升自己，改变自己的现状。一定的压力对人们是有利的，如果整天无忧无虑，看似很好，其实自己可能每天都在原地踏步，等到真正的问题爆发后再去处理，反而效果不好，不如在压力较小时，就把这种焦虑情绪转变为动力，提升自己，通过积小胜到大胜的方式，来改善自己的环境，消减压力。医学研究表明，人的认知速度和焦虑的呈一个倒U字形的关系，也就是说低焦虑时认知速度适中，轻度焦虑的时候认知速度最快，高度焦虑的时候认知速度最慢，所以说这个适度的焦虑它是有积极作用的，有益的。一般焦虑发生的时候植物神经会支配相关的器官处于兴奋状态，使得我们警觉性增强，血液循环加速，代谢升高，它会采取一些行动来对付可能发生的危险。焦虑还会让我们未雨绸缪，因为焦虑的人比乐观者投入得更多，对错误的估计更足，因此更不容易出现意外。焦虑既然是我们生活的一部分，我们不要过分担忧，接受这种情绪，在接受的基础上，逐步化解焦虑，解除焦虑。很多完美主义者都有焦虑的情绪，他们老是担心自己做不好，甚至对别人做得结果不满意，也会焦虑。完美主义者要想减少焦虑，首先要学会接受，接受不完美的自己，接受不完美的事情，甚至接受别人的不完美。毕竟这个世界也不是完美的，只要我们相信“一切都是最好的安排”就好了，我们只管努力，不问成败，努力的过程就是一种成功。从心理上接受焦虑后，我们要开始行动，行动是治疗焦虑最好的办法。很多抑郁症治疗师都会让轻度抑郁的人加强运动，比如跑步、打球等，一是通过多巴胺的分泌来抵消抑郁的情绪，二是通过行动的结果来证明焦虑是错误的，是没有必要的。在行动前，最好要找到产生焦虑的原因，并把他们设为行动的目标，同时将目标拆解到具体可执行的程度，形成工作计划。这样就成功地把焦虑转变成行动了。最后对于焦虑，我们的态度是“尽人事听天命”，人生之事不如意十有八九，我们无法掌控所有的事情按照自己的意愿发展，未来必然存在很多不确定性，我们能做到的是，在自己的能力范围之内，最大程度增加自身的可确定性，以此来应对那些我们无能为力的不确定。
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