之前比赛的时候有个腿很牛逼的大佬（65kg级别，拿过几次全场）跟我说他训练深蹲就用80kg。
我当时感觉不可思议，因为传统观念那就是腿强的力量肯定也很强，至少不差。80kg的深蹲不说很差，但肯定算是差的了。
不过，随着不断的琢磨思考以及实践，我慢慢的也强化了自己的感受，当我自己使用80kg或者100kg深蹲的时候，动作控制上会很到位，腿部发力感受会很好。当我用120kg深蹲的时候，也能蹲五六个做组，蹲完也很累，但是身体整体的疲劳度其实要胜过腿部单独的感受。也就是说相较于80kg深蹲，120kg深蹲的时候全身肌肉参与程度的增加要大大多于腿部肌肉参与的增加，那么对于力量的提升可能更有帮助，同时训练过程中神经疲劳的增加也会大很多，但对于目标肌肉的增长收益可能并不大。
简单总结一下也就是，80kg的重量去深蹲的时候，我的控制能力更好，可以让绝大部分的阻力落在目标肌肉上，因此对我来说，可能以80kg或者100kg作为深蹲的主体训练，收益要大于120kg。那么，对于我个人可以安排的就是以80kg深蹲作为训练的主体内容，偶尔蹲蹲120kg作为辅助，这样可能是最好的。
看到这篇文章的你，这个时候，也可以思考一下以及尝试一下，究竟哪个训练重量对你是最为合适的？又该如何更好的安排自己的训练？
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