|
Fitness 健身群招募 / 群主：蚂蚁 和早起、阅读类似，健身一般情况下是自己的事儿，如果你自己经常健身（或早起、阅读），倒是不怎么需要加入群里，默默地跑、跳、舞、动就好了。 不过有时候感觉“健身群”也是有意义的，有很多人需要彼此的相互鼓励，或者需要看见别人在运动，或者被别人看见自己在运动（比如我经常发运动截图的朋友圈），这样ta自己也就有了更大的动力（我也是），并且健身群的群友大多都是积极阳光的（我勉强算吧）。 并且在现在疫情已经持续两年的情况下，很多人或多或少都会有抑郁情绪，尤其是东北、上海等地，而运动本身是可以缓解甚至疗愈抑郁的，所以我希望再次重启这个健身平台，希望大家能够相互鼓励、相互交流。无论当当前成为过往的时候将会被认为是何种历史时期，我们都要认真对待自己的身体，爱护自己的身体，让我们更好地生活下去。 每天写作5个小时左右的村上春树也在每天运动一小时（跑步或游泳），进而让“写作”这个体力活更加顺利；哈佛幸福课中的 Tal Ben-Shahar 老师也建议每周有氧运动150分钟；这个建议我在《你是你吃出来的》当中也有看到差不多的，书中提到“2016版本（《中国居民膳食指南》）中关于运动的要求：每周至少5天，累计150分钟”；我个人不算是一个严肃跑者、或严格按照一定时间和强度进行健身的人，不过也尽量每周运动3-4次，要么是打篮球，要么是跑步5公里左右，最近每天早晨还会练习20-30分钟的瑜伽。我自己是深受健身的益处，一年前我在新东方上课的时候，即便每天10个小时，然后连上2-3个月，身体也什么问题，因为大概会每周跑4次10公里，哪怕晚上11点下课，或隔离在住处，我都会想办法跑一个小时左右。 之前的健身群和早起群类似，都建立于2017年，慢慢地也归于平淡，我不知道重启之后会有什么变化，会维持多久，不过我相信它是有意义的，不论大小，至少它的存在有可能增加我和朋友的聊天频率。 总之，在这个有那么一点特殊的时期里，我这就建立一个健身群，欢迎大家积极加入、积极打各种运动的卡，简单说几条建议： 1. 起床后，或睡觉前，把当天或第二天要完成的运动计划发到群里，如：跑步5公里；跳绳1000个；游泳30分钟等。 2. 运动后把记录软件的截图发到群里（如果有的话），如果没有直接用文字表述一下即可。 3. 运动当天晚上做一个复盘；每周末做一个小节，每个月末做一个大的总结分享到群里，让大家彼此看到，起到自我监督和相互鼓励的作用。 和早起群类似，我们： 没有惩罚，因为未完成自己规定的目标 就已经是一种惩罚 没有奖励，因为完成了既定的任务 就已经是非常大的奖励 最后，希望你能够过上自己想要的人生，如果不能，那么就保持一颗良好的心态，健康快乐的生活下去。 我是蚂蚁 |
|
|
