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健身视频:肩袖肌群训练动作大全
健身视频:肩袖肌群训练动作大全。肩关节是人体中活动度最大的关节,而肩膀的稳定和活动主要是由肩袖负责。四条肌肉就像一个袖子一样包...
如何稳定肩胛骨?
肩关节是很特别的关节,也可叫做肩部复合体,他的关节盂很小,肱骨与他是滑膜连接, 肩关节是一个非常复杂的关节,它由锁骨、肱骨和肩胛...
肩袖损伤的训练方法
肩袖损伤的训练方法。它附着在肱骨大结节和肱骨解剖颈缘。它环绕肱骨头上端,可使肱骨头进入关节盂内,稳定关节,辅助肩关节外展,具有...
肩膀抬到某个位置就痛?里面还咔咔响?很多人是肩峰撞击症
此外呢,我们把肩关节从下垂抬到完全能贴住耳朵,这个过程当中实际上是有很多结构共同活动参与的,不仅是肩关节里面的关节活动,还包括...
鲜为人知的盲点—肩胛力量!
盂肱关节(球窝)的肌肉包括三角肌和肩袖肌肉(冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌)。起自肩胛骨的上述四块肌肉与肱骨头相 连,在肩关节处形成了一个“袖口”。沿着 肱二头肌的长头,这些肌肉作用在肩...
甩手动作不要经常做!
为了让肱骨头能够在后续的关节松动术执行下,被压回去关节腔里。整个过程就是去调整肩关节各部位肌肉的平衡,以及恢复肩胛与肱骨的正确...
上肢康复系列:肩峰下撞击综合征
上肢康复系列:肩峰下撞击综合征。或者肩关节的研磨、弹响声都可能是肩峰下撞击的症状。肩峰下撞击综合征是一种广义的定义,就跟“髌骨...
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强肩新招数:杠铃推肩的进阶训练。2.进行一次颈前推举至头顶,然后顺势慢慢下降杠铃转到颈后略停,再向上推起至头顶,最后下降杠铃到颈...
斜方肌大,溜肩怎么改善?
斜方肌大,溜肩怎么改善?溜肩是最常见的不良体态之一,“溜肩”又叫“垂肩”,当人体肩部与颈部的角度较大时,即男性大于110度,女性大...
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