8个小动作教你健脾养胃，建议学起来

1、按摩腹部：经常揉腹部可增加肠胃蠕动，改善消化和预防胃肠疾病。
2、活动脚趾：双脚紧贴地面，放平，脚趾连续做动作60-90次。
3、叩牙齿：放松身心，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地互相轻轻叩击，可在清晨做。
4、漱津液：首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中搅动，以唾液满口后，再分次咽下。
5、仰卧起坐：每天起床和入睡前做20-40次，可以健脾。
6、蹲马步：每次做1-2分钟。
7、伸展腰部：可以连续做8到32次。
8、摄谷道: 也就是提肛。吸气时，收缩肛门肌肉，保持呼吸几秒钟，直到无法忍受，再呼气、放松。早晚20-30次，可以养脾胃。