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提到痛风大家都不会陌生，它是因嘌呤代谢紊乱而造成的疾病，它带来的危害性特别大，不仅会引起关节剧烈的疼痛感，长期的尿酸过高还可导致肾功能受损，严重时可引起肾衰竭，此外还可能出现高血压、糖尿病等并发症，给健康带来严重危害。 提到痛风的原因，不良的生活方式是“罪魁祸首”，所以不想健康受损，就要在平时做好防范措施，及时纠正那些可诱发痛风的坏习惯。 那么，有哪些习惯会诱发痛风呢？ 1、大量摄入高嘌呤食物 生活中常见的高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、牛肉、豆类、火锅、浓肉汤等，这些食物摄入过多，其中的嘌呤可在人体内转化为尿酸，从而升高尿酸水平，久而久之，可引起高尿酸血症，最终引起痛风。 2、酗酒 朋友聚会、应酬，少不了要喝几杯，少量饮酒对健康的危害性不大，但如果长期、大量饮酒，也会增加痛风风险。 这是因为酒精在人体内可代谢生成乳酸，这一物质可抑制肾脏排泄尿酸，从而升高尿酸水平，增加痛风风险。同时啤酒还是高嘌呤食物，可进一步加重高尿酸。 3、肥胖 肥胖也是诱发痛风的重要因素。肥胖可导致胰岛素抵抗，影响肾脏功能，导致体内的尿酸代谢不畅，久而久之，便可诱发痛风。 因此，如果有肥胖的情况，应积极减肥，控制体重，平时也要控制好饮食，多做运动，将体重控制在正常范围内。 4、用饮料代替白开水 如今有许多年轻人不喜欢喝白开水，口渴时用各种饮料解渴，殊不知，饮料中添加了大量的果糖，它们不仅会加速尿酸的形成，还会抑制尿酸排泄，如果摄入过多，会引起痛风。 要注意的是，鲜榨果汁看起来营养丰富，十分健康，但其中果糖含量也特别高，也应限制饮用。 5、不爱运动 许多人因为工作的原因需要久坐，下班后也不爱运动，长时间躺着看电视、玩手机，久而久之，可影响身体的代谢，导致尿酸堆积，增加痛风风险。 而且久坐不动也会导致能量消耗不足，造成肥胖。合理的运动可以控制体重，促进尿酸排泄，预防痛风的发生。 6、长期熬夜 一两次的熬夜对尿酸影响不大，但长期熬夜，可导致激素紊乱，胆固醇升高，产生更多的尿酸。 因此，不想被痛风缠上，应注意规律作息，早睡早起。 7、不体检 体检是一个很好的习惯，然而有许多人不重视体检，即使体内的尿酸出现异常也不能及时发现，再加上饮食、生活习惯不良，尿酸持续性升高，就可诱发痛风，给身体带来巨大的痛苦。 痛风不会无缘无故发生，如果生活中有以上几个坏习惯，一定要及时纠正，否则可导致尿酸水平升高，诱发痛风发作。 另外大家在生活也要养成定期体检的好习惯，若是发现尿酸过高，要及时调理，必要时可在医生指导下服用降尿酸的药物，预防痛风发作。 |
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