一条肌肉学一天——喙肱肌

起点：肩胛骨喙突

止点：肱骨中部、内侧

主要作用：屈肩及上臂内收

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神经支配：肌皮神经（C5-7）

定义：喙肱肌属臂肌前群浅层肌肉，位于肱二头肌内侧，它与肱二头肌短头以腱性共同起于喙突，斜向外下，止于肱骨内侧，正好是三角肌的止端相邻之骨面，作用是协助肩关节前屈和内收。该肌损伤有时可造成喙突部撕脱骨折。受肌皮神经(颈5～7)支配。

疼痛特点：喙肱肌位于上臂内侧肱二头肌和肱三头肌之间。位于腋窝的条状小肌肉。喙肱肌的扳机点能引起三角肌前束、肱三头肌、前臂后区以及手背等部位的疼痛。如果只有喙肱肌一肌受累，用手摸头顶部不会感到疼痛，但是越过头顶去摸耳朵后，就会引起喙肱肌的收缩性疼痛。

自我牵伸

拉伸步骤

1. 坐在地上，两腿伸直。

2. 在保持手臂伸直的情况下，将手掌放在地上，十指朝后，离髋部约一英尺（30 厘米）。

3. 在保持手臂伸直的情况下，朝地面后倾。

拉伸步骤

1. 站立或坐在地上，以保持稳定。

2. 如果站立，让双脚与肩同宽，一只脚比另一只稍微靠前。如果坐着，可坐在地上，双腿前伸。

3. 伸展双臂至与地面平行。

4. 双手稍微朝后。

5. 让搭档站在后面，面朝你背部，抓住你的两个手腕。

6. 请搭档朝相对方向拉两个手腕，同时注意不要过度拉伸关节。

疼痛触发点

定位：在腋窝前上方，三角肌与胸大肌之间。

牵扯痛：三角肌的前方，上臂背面，前臂背面，手背面的部分区域，呈连续分布。