【原】气沉丹田能直接实操吗？-古传太极拳单操系列

气沉丹田不能直接实操，因为它是单操行功日久才间接产生的功法现象，它只是各式单操综合训练的结果。

一，直接实操气沉丹田将会产生怎样的后果？

直接实操气沉丹田一定会产生“气乱”。

所谓“气乱”，是指人体内由于练功所产生的有益于健康的“清平之气”，由于受到意念的强制干扰，而蜕变成有害于健康的逆乱之气。

习练杨门古传单操或现代太极拳套路，都可以产生有益于健康的“清平之气”。这种十分珍贵的“清平之气”，它本应该顺行于人体经络而自然运行：“清平之气”循经升起，可使习练者精神提起，即所谓虚灵顶劲，进而达到滋养周身之目的；而污浊之气循经下行被排出体外，则是人体伴随“清平之气”升起的“同步”现象。有“清平之气”升起，必有污浊之气下行，清生浊降是人身体的本能。

如果太极拳习练者直接实操气沉丹田，强行实操意念，使升起的“清平之气”，脱离自然运行轨迹而被“压入”丹田。这定会事与愿违，这样做不但达不到强身健体的目的，反而还会使“清平之气”蜕变成危害人体健康的逆乱之气，即所谓“气乱”。

长此以往的“气乱”，会使习练者血压升高，胸腹部渐渐隆起，进而衍生出多种慢性病，严重危害身体健康。令人担忧的是，这种臃肿的体态还被很多人看成是功高者所特有的身体形态。

二，怎样做才能产生气沉丹田的练功效果？

既然气沉丹田不可直接实操，那么怎样做才能产生气沉丹田的练功效果呢？

实际上，杨门古传太极拳32式单操中的每一式，都可以产生气沉丹田的效果，习练现代太极拳套路也是一样，只是程度上有所差异。但我们必须清楚：气沉丹田练功效果的产生，是一个间接的、点滴累积的过程，它是随着习练者练功时间的持续和练功方法的正确，一点点被培植起来的。

三，古人并不特别重视气沉丹田

实际上，气沉丹田在过去并不被习武的古人所特别重视，因为它是单操行功日久才间接产生的功法现象，它只是各式单操综合训练的结果。

古人习武，最重视的是具体的练功方法。像气沉丹田这种由于练功所产生的功法现象或练功结果，它只是实操正确练功方法的必然所得。古传太极拳的练功方法，是关于筋骨、行气、外加心法的训练方法。即所谓的练筋，练气，练心法。这些练功方法，古人是通过单操这个载体来代代相传的（见附录）。

单操才是古人所特别重视的，因为单操是练功方法。

懂单操，就像知道了到达最终目标的“路线图”一样：我们只要沿着所知道的路线走下去，就一定会到达最终目标。最终目标可以到达，那么，像气沉丹田这样途中经过的几个路段上的“标志”，又有什么重要的呢？

气沉丹田，它只是过去武行里的文人，对功夫练到某一阶段所产生的功法现象的文字描述，或者说是阶段性练功结果的文字描述。这种文字描述对熟知单操的古代武者来讲，它只是一个练功“花絮”；知道它亦可，不知道它也无碍。

在当下，太极拳得以传承的载体-单操失传了。由于单操的传承完全依靠口传心授，这就直接导致了练功方法在当下的严重缺失。而过去武行里的文人对功法现象的文字描述，却又被完好地保存了下来。这才使得像“气沉丹田，含胸拔背，虚灵顶劲，沉肩坠肘”等，这些练功所产生的功法现象，被当代人众说不一，甚至还争论不休……

当代人所习练的现代太极拳，差不多都是越过了单操的基础训练，直接习练套路的。

四，单纯强调气沉丹田，在拳理上会以偏概全误导习练者

杨门古传太极拳各式单操的综合训练，除了收获气沉丹田以外，还可以收获百汇吞天气，劲达末梢，身形如帆，气行于筋，整筋整劲，十金勾抓地，收大阴，单操心法等等。上述这些，如果站在练功结果的角度上考虑，它们都要比“大名鼎鼎”的气沉丹田重要得多，在技击和养生上，它们也都缺一不可。

杨门古传太极拳，是一个系统性很强的训练，任何单一的功法，都是这个系统中的一个组成部分；任何单一的功法，也都不能从这个系统中独立出来单独习练（一般性质的业余时间玩玩除外）。

因为杨门古传太极拳在功法实操上，有很严格的要求：例如对于初学者，首先要学习行气单操“翻江倒海”来练筋练气，即所谓的练法上的“先求开展”；其次再通过动作单操逐一打开身体上的各大关节。

在打开关节的训练上，杨门还要求：一定从足下开始往上逐一打开下、中、上盘的各个大关节。并且还要求一式单操训练过关后，才可以训练下一式单操……

因为杨门认为：任何下盘筋骨训练不到位所产生的训练缺失，都会用中上盘筋骨错误的“重组”来填充。

上面所说，还仅仅是杨门古传单操的自练单操部分，如果再加上系统的对练单操，试手，散手，里面的具体要求会更多。

这是一个系统的训练，气沉丹田只是诸多种功法现象中的一个小环节。气沉丹田是赖于这个系统的训练才得以“生存”的，离开了这个系统，不会得到真正的气沉丹田。所以，单纯强调气沉丹田，会以偏概全误导习练者。

综上所述，通过前文对气沉丹田的讨论，我们差不多应该理解：在当下的武术环境里，想独立深入研习古传太极拳不是一件容易的事。或许只有通过寻找有真传的民间传人，才能够完整系统地掌握这门学问。在网络上我们所看到的武学文章，其拳理和实操差不多都是被严重“肢解”的，因为这些文章的作者，他们当中的绝大多数也同样没有完整系统的传承。

附录：单操是古传武术得以代代相传的唯一载体。套路不是，套路只是单操训练过关后的串联。

作者微信号：fjks-tjss