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原创 客观 活法儿 2022-05-01 07:30 今天是农历四月初一，时光正式迈入孟夏之月。三天后立夏交节，季节正式更替，身体的气血也在悄然改变。 今天继续和大家分享唐代药王孙思邈等人的生活饮食宜忌，在生活的小细节里呵护脏腑气血，远离疾病。
四月增酸养心，吃豆祛湿 《孙真人逐月养生事宜》说：「四月肝脏己病，心火渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。」 四月进入夏季，自然阳气进入长的状态，植物开始繁盛。人体脏腑则是肝木能量渐弱，心火能量渐强。 饮食上，最好多吃些酸味能够收敛的食物，同时少吃苦味泄下的食物，养心的同时，补养肝肾，调养胃气。
这是对体质相对平和朋友的建议，如果有明显烦恼，以身体不适选择调理建议最佳，不确定的朋友可根据健康吃啥选择。 四月吃酸收敛气血，以免心火的力量太过旺盛。尤其是被失眠多梦、牙疼、出血、口腔溃疡、口干总想喝水、手脚心热、心情烦躁、心悸、月经量少、容易着急生气等虚火烦恼困扰的朋友。上热下寒体质、心脑血管不好的老人也要多注意。 少吃苦味，避免压抑正在上升的心阳。尤其是脸色淡白、身体没力气容易犯困，对很多事没兴趣、不想做、不想说话，头晕健忘、出汗多等心气不足的朋友。如苦瓜、苦菜、莴苣、鱼腥草、芦荟、地肤苗、槐花、啤酒等味苦食物，四月先少吃一些。 四月多吃豆：健脾祛湿 《遵生八笺》：「夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。」 菽，指豆类，如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。 此时降雨多，湿气渐重，可以多吃些豆类。煮饭熬粥时放些豆子，制成豆饭或豆粥，既防夏热也能健脾祛湿。
四月茶饮：养心安眠，补养肝肾 四月大家也可以自己搭配乌梅固本茶喝。这是我们的中医老师根据《圆运动的古中医学》里专治温病的古方「乌梅白糖汤」和「扁鹊三豆饮」，以及现代人的体质特点搭配而来。 材料：乌梅、黄豆、黑豆、绿豆等比例，冰糖依口感适量 【乌梅】味酸能收敛外散的虚火，补肝木之气，对睡眠特别好，和【冰糖】的甘味合在一起，“酸甘敛阴”，收敛五脏阴精，防止身体被白白消耗；【绿豆】清热消暑，调养心、胃；【黄豆】和【黑豆】健脾祛湿，补肾益精。清补兼顾，呵护脾肾，补养身体元气。 这五种药食同源的好物搭配在一起，心肝肾胃都考虑到了，特别适合四月身体养生的需要。 都是日常能买到的，喝起来也很方便，用水煮或者用保温杯焖泡就可以，淡淡的酸甘之味，很好喝，也很解渴。建议大家在四月都喝一喝，预防上面的烦恼。 虚火重的朋友更是要多喝一些，心气不足的朋友可以加一些莲子、桂圆、大枣一起泡水喝，上火同时腿脚凉的上热下寒体质则可以在日常饮食中额外加些肉桂。
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四月：避寒湿、少吃这两类食物 《孙真人逐月养生事宜》说：「勿暴露星宿，避西北二方风。」 《防病要诀》：「夏月，不可用单席卧霉湿处，及冷石、冷地上，以图凉快。」 夏季地气（能量）在外面，环境温度高，但大地内在却是冷的，井里的水都是冰凉的。不要在野外、屋外露宿，也不要用单席卧、坐在湿冷的石头、地面上，以免寒、湿气侵袭体内，损伤健康，尤其是夜晚在外乘凉时更要注意。 遇到西北方向吹来的风也要避开，这是不时之风，对身体健康不利。
《孙真人逐月养生事宜》说：「勿食大蒜，伤神魂，损胆气。勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。勿食鸡雉肉，令人生痈疽，逆元气，勿食鳝鱼，害人。」 少吃大蒜，以免神魂受损，精神惶恐不安；少吃生薤（小根蒜），让人多生涕唾、痰水。不吃鸡、雉肉，避免出现痈疽等皮肤红肿、溃烂的问题，会损伤元气；鳝鱼也不要吃，损害健康。 禽鸟除少部分，如鸭肉偏凉外，大多属温热大补之物，「鱼生火肉生痰」，鱼类也多是如此。相对于运动少身体消耗少的现代人，营养丰富，但吃太多容易在体内积攒火热之毒，出现失眠多梦，焦虑烦躁，精神亢奋、内心安定不下来等烦恼。 四月进入心火的主场，建议以清淡蔬果、五谷为主，少吃这两类食物。体质阴虚、湿热等内火较重，熬夜压力大，焦虑、爱着急上火，皮肤湿疹、红肿溃烂的人，以免加重身体湿热、内火旺的问题。
四月：养心暖肾，远离上热下寒 《摄生消息论》：「孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。」 夏季夜卧不超过23点，早起最好在6点左右。日出不久时，空气最为清凉，此时开窗通风、在有树的地方散步，听听鸟鸣声，身体一天都会非常舒畅。 静坐：养心 夏季闲暇时，可以多静坐宁心神。 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺。血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。 午时对应身体心经，天地阴阳交替，如果睡不着，也可以花15分钟静心正坐。
摩腰：温肾 端坐，将腰带松开，双手搓热置于腰间，上下搓摩腰部，至腰部感觉发热为止。 搓摩腰部，实际上是对腰府和腰部命门、肾俞、气海俞等穴位的按摩。时常揉搓按摩，可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰，改善怕冷，腰酸背痛、虚火上浮的烦恼。  
四月的仪式感 《孙真人逐月养生事宜》说：「此月四日，宜沐浴，拔白发。七日宜安心静虑，斋戒，心有福庆。其日忌远行。」 夏属火，与心相应，炎炎夏日最需要重视心神的调养。晚上可以静静的看一些书，但不要过多思虑。 郑汉奉曰：「思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。故少思以宁心，更阑方就寝。」 思虑这件事最让人头疼。过度思虑，不仅气血会过度消耗，心神也会处于亢奋状态，容易失眠、焦虑、心肾不交。 睡前想的太多，还容易梦到自己的“思”，影响睡眠质量和身体精神状态。 而且，很多事就怕“多想”，越想越纠结，越想越怀疑，越放不下，最后气血郁结，心神难安，身体不适的只有自己默默承受。 夏季，养心，先从静心少念开始吧。 |
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