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水是生命之源，是我们身体中很多生命活动正常进行的必要条件。所以说我们的身体不可以缺少水分，在生活中一定要注意频繁地对水分进行补充。 而早上起床喝一杯水是很多人的习惯。经过了漫长的一晚，大家往往都会感觉到口渴，醒来的时候喝上一杯温水，身体会舒服很多。但是有一些人却认为，早上醒来马上喝温开水等于喝细菌。真的是这样的吗？今天我们就来聊一聊这个问题。 
早上起床马上喝一杯水，对水分进行补充，是一个非常好的习惯。对人们的身体有着非常多的好处，主要由以下几个方面。 
第一，早上起床喝水，可以对水分进行补充。 夜晚人们睡着了，身体的活动频率降低，对水分的需求也会随之降低，但是水分的蒸发还在继续。 而且和白天频繁补充水分不同，夜晚人处于睡眠的状态，并没有补充水分的机会。所以早上醒来的时候，人的身体往往是处于比较缺水的状态，这个时候喝上一杯水，可以有效地补充水分。 
第二，早上起来喝一杯水，对血管健康有益 由于早上醒来，人的身体处于比较渴的状态，这个时候喝水，身体对水分的吸收效率是非常高的。饮用的水会很快地进入饮水者的血液循环之中。 这些及时补充的水分会使得血液得到稀释，不会变得过于粘稠。粘稠的血液可能会使得血管内壁出现斑块。所以早上起来及时地补充水分，有助于预防血管疾病的发生。 第三，早晨起床喝一杯水，对消化系统有好处 夜晚人们的肠胃也会处于休眠的状态之中，但由于胃里没有食物可以进行消化，胃酸在胃中的相对含量会上升。 胃酸过多可能会导致胃粘膜受损，胃壁受到胃酸的腐蚀之后，会严重影响消化能力。而且会导致胃酸、胃痛等情况的出现。 
而早上醒来的一杯水，可以有效地将胃中多余的胃酸进行稀释。这会使得胃酸、胃痛的情况得到有效的缓解，并且接下来的早餐进食做好准备。而且水分对肠道有着一定的润滑作用，有助于排便。所以早上起来喝一杯水，对消化系统对健康是有着一定的帮助的。 第四，早晨起来喝杯水，对泌尿系统的健康有一定的帮助 夜间身体进入了休眠，但很多器官的工作却没有停下来，其中肾脏就是这样一种器官。水分的缺乏可能会导致尿浓缩，从而引起肾结石的发生。早上及时的补充水分，可以有效的降低这一事件发生的概率。所以早晨喝一杯水，对泌尿系统也是有一定帮助的。 
第五，早晨起来喝一杯水，对人的皮肤有好处 水分的缺乏会体现在人的皮肤上，皮肤会表现为干燥、光泽暗淡的状态。早上起来及时地喝一杯水，补充的水分有助于血液的循环。循环起来的血液会使得面部的毛细血管得到充足的血液供给，人的皮肤也会因此变得红润有光泽。 第六，早上起来喝上一杯水，对身体的循环系统有一定的帮助 由于夜晚人们的身体处于休眠状态，循环系统也会随之进入低效的工作状态中。而早晨起来喝一杯水，可以有效地促进血液的流动，将我们身体的循环系统彻底叫醒，提高身体的代谢能力。 总而言之，早晨起来喝一杯水，对身体是有着非常多的好处的。我们在日常生活中，可以养成早上醒来就喝一杯水的习惯。 既然早上起来喝一杯温水有这么多的好处，那么早晨醒来马上喝温开水等于喝细菌这个说法又从何而来呢？ 
这是因为，很多人认为早上醒来之后，我们的口腔中存在大量的细菌。这些细菌可能会随着早上醒来的这一杯温水进入消化道，导致细菌在人体中大量繁殖，对人体健康造成负面影响。 那么这种说法究竟有没有道理呢？ 实际上，这种说法是有一定道理的。但是需要注意的是，虽然早上醒来，人们的口腔中确实含有大量细菌，这些细菌也会随着饮水的过程进入人们的身体，但并不会对我们的健康造成明显的影响。 
人的口腔中本来就存在着大量的细菌，根据现有的研究，人类口腔中存在超过一千种微生物，其中有一大半都是细菌。但是不用太过担心,这些细菌中绝大多数都是人类口腔中的“原住民”，它们已经成为口腔中的一部分，并不会对人类的身体造成影响。 但是夜晚人们睡着的时候，人体对免疫系统也会进入低效的工作状态，口腔中有害的细菌就有了可趁之机,开始大量地繁殖。而且牙齿中没有清理掉的食物残渣也成为了这些细菌的食物，加速它们的生长和繁育。所以早上醒来的时候，人类口中的细菌数量会比较多。 那么为何这些细菌进入了我们的身体中以后，不会对身体造成影响呢？ 第一，夜晚我们的身体进入了休眠状态，但唾液的分泌并没有停止。唾液中含有大量的巨噬细胞，这些巨噬细胞还是会兢兢业业地吞噬那些有害的细菌。即便早上醒来的时候，口腔中细菌数量庞大，但其中有害的细菌数量仍然是比较有限的。 
第二，大部分人夜晚睡觉之前都有刷牙的习惯。经过牙刷和牙膏的洗礼，口腔中绝大多数食物残渣都会消失，并不会留给细菌们太多的食物。而且现在很多品牌都推出了抗菌牙膏，使用这些牙膏之后，有害的细菌会被大量消灭。所以早上醒来的时候，口腔中的有害细菌数量并不会太多。 
第三，人口腔之中的菌群是相对稳定的。也就是说，尽管细菌的数量会变多，但细菌的种类并不会在我们睡眠的过程中发生太大的变化。这意味着早上醒来的时候，人们口腔中的细菌大部分依然是对人体无害的细菌。 第四，对于那些随着人们对水的饮用，进入了消化道的细菌来说，前方还有一道艰险的“关卡”等待着它们，那就是胃液。人类的胃液具有非常强的酸性，绝大多数细菌是无法在人的胃液中生存的。 所以即便有细菌进入了人们的消化道，也没有安身之所可以供它们生长和繁育。因为胃液强悍的消化作用，几乎没有来自于外界的细菌可以在经过消化系统之后保持存活状态。 
所以大家不必担心早上口腔中的细菌会随着喝水的过程进入人的身体，导致人们健康受损的。口腔中的细菌大多数并不会对人体健康造成影响，而且得益于人体多层次的免疫系统，即使有细菌进入了消化道，它们也难以生长和繁殖。 虽然早晨起床喝一杯温水并不会像传闻中的那样，导致细菌进入人们的身体。但是为了确保饮水对我们的身体健康更有利，我们在早晨起床饮水的时候，还是需要注意一些问题。 
第一，注意水的温度 最近天气越来越热了，很多人都喜欢通过喝冰水来降温。而且早上喝一杯冰水，似乎可以起到提神的作用。但是早上起来喝冰水或者是冷水，对人的身体可能会有负面影响。 温度过低的水在进入了人的身体之后，会刺激肠胃，导致肠胃中的毛细血管持续收缩，引起胃痉挛的发生。这会使人感到剧烈的肠胃不适。 而有些朋友为了暖身子，早上醒来会选择饮用一杯烫的开水。这些比较烫的水，在进入了人的消化道之后，会烫伤消化道。而烫伤是食道癌的一个高危因素。 所以早上醒来无论是喝太烫的水还是喝太冰的水，对人的身体都没有好处。在早晨起来的时候，大家可以准备一杯温水饮用。温水的水温比较接近我们的体温，不会对人体器官造成太大的刺激，可以再补水的同时，确保身体不会受到伤害。
第二，注意饮水的种类 由于早上醒来的时候，大家都还处在昏昏沉沉的状态，很多时候会在这个时候选择饮用一杯咖啡或者是浓茶，以此来达到提神的效果。但是这些饮品并不能达到补充水分的效果。 在早晨起床的时候，要尽量选择白开水或者是纯净水饮用。因为早晨起来喝水的初衷是补充水分，只有白开水和纯净水之类的没有过多添加成分的饮品才可以最大程度的实现这个目标。
第三，控制饮水的量 一般一次饮水的量不能超过300毫升。虽然早上醒来的时候，大家往往会感到口干和口渴，但一定不可以一次引用太多的水。 人类的肾脏排水的能力是有限度的，如果饮水的量超过了这个限度，大量的水会因为无法排出而积蓄在人体对血液之中。这会导致血液中的电解质被稀释，血液渗透压变化。为了维持渗透压的平衡，血液中多余的水分会进入细胞之中，从而引起细胞水肿，并且影响细胞的正常工作，这个过程叫做“水中毒”。 第四，喝水的速度要控制 虽然早上刚刚醒来的时候，大家的身体会比较需要水分，但是这个时候喝水一定不能喝的太猛。饮水太猛可能会导致食管受到刺激，进而引发胸痛等情况的出现。
早晨起来喝水是一个比较好的习惯，但是在饮水的过程中，还是需要注意一些细节问题。这样才能使得早晨饮水这个好习惯，发挥出它对身体健康应有的积极影响。 结语：虽然在早上醒来的时候，人们口腔中的细菌数量会有所上升，但是其中大部分细菌并不是对人体有害的细菌。而且人体复杂而又精密的免疫系统会有效的防止这些细菌对大家的健康造成伤害。所以大家早上饮水的时候，并不用担心口腔中的细菌会进入我们的身体。
除此之外，在早上饮水的过程中，还需要注意很多细节问题：要尽可能饮用温度适宜的白开水，而且引用量不能太多，喝的也不宜太快。只有做到这些，才能将早上第一杯水喝的更有意义。 |
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