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对大多数人来说，睡觉是一件非常轻松愉快的事情；但对另一部分人来说，睡觉成了一个碰得满头包的难题。为什么会成难题呢？没错，就是因为失眠这个“元凶”。 今天我们就来聊一聊失眠这个问题。 造成失眠的4个主要原因中医上称失眠为“不寐”，《黄帝内经》中，认为失眠主要表现为"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧"。造成失眠的原因有很多，主要可以分为这4种： 1、情志失常 情志失常主要是指现在所说的情绪问题，比如抑郁、焦虑、工作压力等。《张氏医通》中有过记载，“平人不得卧,多起于劳心思虑，喜怒惊恐”，这说明失眠的产生常与情志失常密切相关。比如过怒、过忧。 过怒这点，常出现在日常生活中喜欢发脾气的人身上，怒气伤肝；当肝气运行出了问题，发怒时会感到一股气血往上涌、头脑不清醒，做出很多冲动过激的行为，进而影响了睡眠。 而过忧这方面，主要是一些情绪敏感、胆小甚微的人会有。忧一般和肺有关，忧郁会伤肺，导致肺气不通，肺就不能再帮助心运行养血，那么就会出现心悸不宁，夜难入寐的状态。 除此之外，过喜、过思、过惊、过悲、过恐这些情绪，在适当的范围之内，对我们的睡眠、身体都是有帮助的，如果是过了，它都会影响睡眠的。 2、饮食不节 《素问·逆调论》里面讲:“胃不和则卧不安”，脾胃功能的异常会导致睡眠出现问题。而饮食过度则会伤了脾胃，比如喝浓茶、咖啡之类的刺激性强的东西，会导致胃不舒服或者拉肚子不停地跑厕所，从而无法安然入眠。 因此，晚上还是尽量少吃，或者不吃一些刺激性的食物，避免因脾胃问题影响正常睡眠。 3、劳逸失调 劳逸失调主要表现为劳动过多，或者休息不足或者休息过多而劳动不足，即劳动和休息时间不成比例。就像锻炼身体一样，运动得太多可能会导致身体损伤；而过少则没有达到锻炼的目的，这其中要掌握好一个适度的量。 越是过度的劳累和思虑，晚上越是不容易睡好觉；而且太过安逸，什么都不做也不行，休息过多，反而睡不着，时间长了也容易出现睡眠问题。 4、脏腑功能失调 五脏六腑功能失调，就会出现躯体疾病，而疾病也会导致失眠，比如高血压、脑溢血、糖尿病、内分泌失调、甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等。尤其是久病体虚这一类人，由于大病影响了机体的气血化生和运行，好多病人会出现厌食，营养物质摄入不足就会导致身体虚弱，出现失眠的症状。 另外，气血不足也会导致“昼不精，夜不瞑”，主要表现为白天老是昏昏沉沉地想睡，但是根本睡不着；晚上更是睡不着，所以即便每天躺在床上，实际上都没怎么睡觉。 失眠了，我该怎么办？想要治疗好失眠的问题，就需要先辩证出自己的病因，这样才能进行有效的治疗。通过以上4点，你找到自己失眠的主要原因了吗？ 找到自己失眠的主因后，就可以开始进行治疗了。今天给大家分享3个治疗失眠的办法： 1、心理治疗 很多人失眠，其实是因为在睡觉前给自己下了一个心理暗示：接下来还会是失眠。越是这样想，越是加强这个信念，越会睡不着觉。因此心理治疗主要是通过改变这种信念，建立更加积极正面的认知，从根本上改变失眠。 2、放松治疗 现今社会节奏很快，工作压力也很大；通过自我放松治疗，可以有效降低失眠的心、生理的高兴状态，促进自主神经活动朝着有利睡眠的方向转化，从而改善睡眠的质量。睡前可以通过散步、热水泡脚等方式，来放松身心。 最后，提醒一下大家，失眠还是根据具体情况辩证，再积极采取措施治疗，而不是随便吃点安眠了事，这样才能尽早回归正常的睡眠。 3、药物治疗——安神补脑液 许多失眠患者在失眠期间会选择一些助眠药物来缓解，但长期使用这些药不仅会产生耐药性和依赖性，而且也会出现一定的副作用，进而影响其褪黑素分泌，导致睡眠障碍，加重失眠的症状。 而安神补脑液是一种通过调节脏腑功能、补气补血、生精补髓等作用来调节失眠的，其中有补肾阳、补精血、强身健骨的鹿茸；滋补肝肾，滋阴养血的何首乌；淫羊藿补肾壮骨，干姜、甘草、大枣等6种天然中草药为主要成分，成分天然，副作用小。
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