三月喽,小伙伴们,你们的减脂计划进行的怎么样? 有小伙伴在后台吐槽,说自己真的坚持不下去,感觉吃减脂餐要吃吐了 的确,健康餐通常口味比较清淡,吃久了难免觉得腻。其实这完全可以通过美味的酱料来丰富食材口感,在做饭的时候放一点,又方便又好吃! 再加上天气逐渐回暖,越来越多的人开启了吃草计划,如何选择低卡好吃的各种酱就非常重要了! 毕竟,超市里的很多酱料,随便一个热量都挺可怕~一个不注意,就会不知不觉的吃好多! 为了小伙伴们,既吃到美味的食物还能不长胖,小厨决定将自己吃过的低卡酱料公布给大家! (有没有小伙伴好奇,下面都是些什么哩~猜猜小厨在捣鼓什么?) 首先,是6款百搭沙拉酱,适合做沙拉,拌饭,寿司等等,你也可以挖掘新吃法~ 淘宝售价:62元/430ml 热量:302千焦/100g Hellmann’s的蛋黄酱真的炒鸡百搭。沙拉、三明治、水果、都可以撒一点吃。 我一般会在全麦面包加点蔬菜,再抹一层酱吃,比一般的低脂蛋黄酱好吃太多。 对啦,这款沙拉酱有三款,千万不要买错啦! 我一般都是用最后一种,脂肪含量最低~这个不加防腐剂,所以6周就要吃完的! 淘宝价格:18.9元/250ml 热量:189千焦/100g 如果说沙拉酱是沙拉的灵魂,那这款大概就是沙拉之魂。 酸甜的口感,不涩不腻,可以很好的中和蔬菜特有的青草味。不爱吃蔬菜的可以加点这个试试,大概从此你会爱上蔬菜沙拉! 不过,这款的质地会比其他的沙拉酱都稀很多,有些酸酸的,如果不喜欢酸甜口,那还是绕道吧~ 淘宝价格:106元/237ml 热量:200大卡/100g 这款Balsamic油醋汁价格较高,就味道上讲,远甩Walden farms的零卡版。 油醋的酸度恰到好处,不会太酸,也不会太淡,是一般人都能接受的口感。 如果自己懒得调配,还钟爱油醋汁,那就试试这个吧,不会失望的选择! 淘宝价格:56元/410g 热量:490千焦/100g 用这个蛋黄酱做土豆沙拉特别香,味道偏酸哈,毕竟是低脂,不能对口感要求太高! 我曾用这个蛋黄酱当过蘸料,在吃虾的时候蘸了一点,觉得完全可以不加酱油。 淘宝价格:34元/370ml 热量:38千焦/100g 如果刚开始尝试低卡沙拉,可以先用这款入门。 这款沙拉酱味道清淡,带一丢丢咸味,热量超级低,性价比极高。 淘宝价格:16元/250ml 热量:175千焦/100g 这款比前面的香草味的质地稠一些,虽然有芥末,但是不辛辣,很香,跟丘比沙拉酱味道近似,但热量可少了很多。 喜欢香甜口感的小伙伴,应该会很喜欢。把它和蛋黄酱放一起,味道更棒。 有了这些低卡沙拉酱们,再也不用担心会长肉~ 如果你还傻傻分不清什么是油醋汁、沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱,请戳:【百种沙拉酱测评】蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、油醋汁,究竟谁才是低卡之王? 淘宝价格:69元/680g 热量:352千焦/100g Detmonte番茄酱的味道和新鲜番茄的味道很接近,可能是因为没有化学添加剂~很适合减脂,不过不太好买!经常断货 淘宝价格:35.8元/369g 热量:170千焦/100g 这款番茄酱的味道只能用浓郁来形容,口味和超市里卖的普通番茄酱相比会酸一点,但是毫不逊色。 吃过之后,你只会后悔,怎么没有早点发现! 淘宝价格:8.2元/400g 热量:89千焦/100g 这个莫利碎番茄一定要推荐给大家,因为灰常实用,我经常做汤或者海鲜饭,会加一点进去,特别鲜美。 懒癌手残患者必备! 淘宝价格:22.5元/255g 热量:343千焦/100g 我们平常喜欢吃的辣椒酱通常油都会放的很多,减脂肯定是不能吃。对于爱吃辣的小伙伴,这简直是难以忍受。 所以,我找到了这款辣椒酱,拌面、拌饭,加馒头都可以,基本可以满足口腹之欲。 淘宝价格:21.5元/330g2瓶 热量:465千焦/100g 喜欢甜辣口的小伙伴,千万别错过这个酱,甜味比辣味重,适合想吃辣又不敢多吃的小伙伴! 淘宝价格:48元/184g 热量:375大卡/100g 这款花生酱是粉状的,加水会变成酱哦,吃起来就是很浓的花生味,炒鸡香~ 口感上完全可以用来替代传统的花生酱! 淘宝价格:52元/510g 热量:593大卡/100g 这款满满都是花生粒,花生控们的福音,无糖,无添加,适合健身党们食用! 早餐的时候,加在面包里,又方便又营养。不过,毕竟是花生,热量还是不算低的,一般一勺按15g算的话,一次尽量控制在1-2勺比较好。 看到这里,我用过的还不错的低卡酱料,就都告诉大家了,酱料如果搭配得当往往就可以化腐朽为神奇。 所以,我经常会将酱料混搭,然后就会发现,原来还可以这么好吃! 如果觉得自己的减脂餐千篇一律,就去试试不同的酱料吧,一定会感觉打开新世界~ |
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