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2022-05-02 16:32山东 关注 导语：我们的心脏就像是身体里的”发动机“一样，如果出现了故障，生命就会容易出现危险。2021年发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，在2018年我们国家的心血管疾病患病人数达到了3.3亿，死亡率居首，但是我们大家对心脏这个器官的了解却是少之又少。 有一些人虽然对自己的心脏健康状态表示很关心，但主要表现在心跳方面，有许多人认为心跳越慢就表示身体越健康，那么这样的说法是真是假呢？
正常人的心率是什么样的？心率其实指的是正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般一分钟60次，到100次都是非常正常的一种现象。 而人们的心率也会受到一些因素的影响而出现变快的情况，比如吸烟、运动、情绪、饮酒、喝咖啡、喝浓茶等。 除此之外，一些疾病也会容易导致心率变快，比如甲亢、感染、休克、发热、贫血、缺氧等。 有的时候心率达到120次每分钟甚至是更快，这是非常正常或者是保护性的一种反应，生理性属于正常停止一系列的生理活动以后，就会逐渐恢复正常，而疾病所带来的心率加快，在去除病因以后，心跳也能够得到正常。
心率越慢心脏越健康？心跳的快与慢是我们日常生活当中的一种说法，其实从医学上有一个专业术语叫心率。上述内容当中我没有提到过，一般情况下心率每分钟60次到100次是非常正常的，但是由于年龄性别或者是其他因素的影响，每一个人的心率都是不一样的。 一般情况下年龄越小的人心率越快，新生儿的心率能够达到140次每分钟；对于老年人而言，他们的心率一般是比较慢的，差不多是在50~60次每分钟。 对于运动员而言，因为长期进行体育锻炼，心肌比较强健，每次心脏泵出的血液量大，所以同样的输出量需要跳动的次数就少，而运动员的心率一般是50次每分钟左右。
心跳越慢越长寿的说法，其实并不是最近流传出来的，而由来已久，有很多人认为动物界的长寿明星，乌龟他的心跳就很慢，而且活动量很小，若是人的心跳慢一些，也会像乌龟这样长寿。 但是这种简单的类比是没有任何科学依据的，乌龟的心跳每分钟仅仅只有6次，并且常年处于静止的状态里，而人在睡着时心率最慢，但若是让人一直处于沉睡状态，也不见得一定就能长寿。
这样的心率最健康或许大家都知道了，心率慢与长寿没有关系，但是心率过快和过慢都有可能会危害身体健康，而健康的心率应该满足以下这两点： 正常心率范围 心率的正常范围是60次到100次每分钟，当然不同人的心率也是有着一定的差异，只要大家的心跳范围都能够在这个正常之内那么多说明是非常正常的，也是比较健康的状态。 心率会随活动而变化 人们的心率并不是一成不变的，比如在睡觉时就会有所减慢，一般一分钟只有50~60次左右。 在人们运动时，比如跑完800米，很有可能会加快到80~120次。 如果遇到紧急事件，很有可能感觉心跳都快跳出嗓子眼儿了，这是非常正常的现象。 但是如果你快步走一下心跳就超级快，甚至一分钟超过了100次，那么这就属于是不正常的了，需要及早去医院进行相关检查。
医生提醒：不能只看心率，还要重视这个指标在临床上很多人把心率的快慢认为是心脏健康的一项标准，其实这都不对，由于心脏健康的评价标准在于其是否能够给身体提供足够的血供。 虽然心率的快与慢，对于心脏供血有着一定的影响，但是这一点并不能够直接决定心脏功能是否正常，而射血分数是评价心脏供血功能的一项关键指标。 射血分数指的是每次心脏搏动之后，每搏输出量与心室舒张末期溶血量之间的比例，其反映了每次心脏搏动所提供的血量，是评价心脏供血功能的一项关键指标。
我们大家都知道心脏当中的血液是由心室收缩之后射入动脉的，然后会供给给全身，但是心室当中的血液并不会都射入动脉，每次射血完毕之后，心室上有一定量的淤血存在。 正常情况之下，身体左心室的射血分数是50%~65%，而右心室的射血分数是40%~55%，平均每次心室射入动脉血量大概是60 ~80毫升左右。 射血分数之所以能够直接反映心脏健康，是由于这与身体心肌的收缩能力直接相关，心肌收缩能力越强，摄血分数就会越大，而心脏供血的能力就会越强。
之所以运动员的心率偏慢，正是由于他们的心脏收缩能力够强，即便是心率偏慢，由于每次心室射入动脉的血液量足够满足身体的需求，因此依然不会影响到他们的正常生理活动。 但是如果身体当中的射血分数不足，即便是你的心率正常也会容易带来心脏供血不足的问题，导致身体出现多种不适反应。 所以从这一点上我们能够看出数学分数是更加可以体现心脏功能是否健康的一项重要指标。
保护心脏健康，做好这4点静以养心 从中医的角度上来讲，心和则五脏皆和，精神健旺。 在日常生活当中，养心就要保持心态平和，不要总是出现过激情绪，这样才可以气血通畅，五脏安和。 多吃红色食物 从中医的角度上来讲，红色入心，适当的多吃红色食物，能够补益心脏。 除此之外红色的食物可以减轻疲劳，活血化瘀，补心补血，对于心脏而言有着非常大的好处。
适当运动 适当运动不仅可以增强免疫力和抵抗力，还可以有效改善心脏问题，在运动的过程当中有助于促进全身的血液循环，可以帮助改善心肺功能，带来护心的作用。 清淡饮食 平时如果过咸饮食就会容易使血压升高，这会容易增加心脏负担，增加心脏疾病的发生率，所以在日常生活当中饮食方面一定要做到清淡。
结语：总而言之，心脏健康对于身体健康的重要性是非常重要的，希望大家都能够采取良好的措施去把心脏保养好，这样才可以促进全身的身体健康，帮助保住一个美满家庭。 |
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来自： lidayun > 《病态窦房结综合征。》
