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导读：年纪大了要忌嘴，建议多吃这4道家常菜，每天换着吃，身体更健康！  随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要手里面有一点钱的话，我们就可以直接去市面上买了一些自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等，都是可以直接买到的。当然了，现在的人还是对吃比较讲究一些  尤其是一些中老年朋友们，年纪大了之后，一定要记得该吃的一定要吃，不该吃的千万不要去吃。那么今天，小编也跟大家分享这4道家常菜是中老年朋友们更应该多吃的，每天可以适当地吃上一次，身体才会更加的轻松。那么还不知道这4道菜是什么的朋友们，一起来了解一下吧！  第一道菜指的就是芹菜炒鸡蛋。 因为芹菜它本身就富含大量的膳食纤维，以及多种维生素和钙锌铁矿物质，这些营养元素可以帮助我们促进肠胃蠕动，增强免疫力，而且在这个季节多吃一些芹菜的话，还可以帮助我们提高食欲，尤其和鸡蛋一起搭配着炒着吃的时候，口感会更好一些，还能够帮助下饭，所以大家可以适当的多吃一下这道菜。  第二道菜指的就是蒜苔炒鸡蛋。 说到蒜苔的话，大家在这个季节应该是非常熟悉的，在市面上也是比较常见的，又是大批量上市的，价格也比较便宜，两三块钱一斤都能够轻松的买到，而且蒜苔的吃法比较多，在这个季节最简单的吃法就是直接和鸡蛋一起炒着吃的，尤其是一些中老年朋友们，可以适当的自己在家里边儿做上一份儿这样的简单炒菜。蒜苔它里边儿有富含大量的膳纤维和维生素，所以呢，多吃对身体也是带有益处的。  第三道菜指的就是青椒炒鸡腿。 说道鸡腿的话，大家也知道它的营养价值是非常高的，富含大量的优质蛋白质、钙、磷、铁矿物质，尤其是它里边儿的钙元素，钾元素的含量是比较高的，多吃的话既能够帮助开胃解馋，又能够起到一定的增强食欲的效果。和青椒一起搭配着炒的时候方法也比较简单，也能够帮助开胃下饭。因为中老年朋友们呢，经常会出现食欲不佳的情况，所以可以适当地将这道菜做成一道开胃菜来吃。  第四道菜指的就是凉拌毛豆。 因为毛豆它在这个季节，也是比较常见的，毛豆它的口感比较爽脆美味，而且里面有富含大量的钾元素，钙元素以及多种膳食纤维和维生素，偶尔吃上一次的话，既能够帮助我们促进肠胃蠕动，增强免疫力，又能够起到一定开胃的效果，因为天气越来越闷热了，中老年朋友们的食欲肯定是慢慢下降的，所以适当地吃一些开胃菜也是非常不错的。  |
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