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因为我们要支撑住身体的话，就需要脊柱和骨盆保持稳定，而要想脊柱和骨盆保持稳定，那就需要强大的核心力量，因此腹肌轮其实是核心训练动作。
这也就是，许多练习者在用腹肌轮练腹肌时，感觉的到是腰部和背部肌肉发力比较多，为什么它又叫做腹肌轮呢？ 因为它最直接的可以训练到我们的腹直肌，但我们也要注意身体其他部位的训练，这样才能达到协调平衡。 尽管腹肌轮对于腹肌有训练作用，但是相比较之下，腹肌轮更适合作为核心训练动作。经常用腹肌轮进行训练，我们的核心力量会更强大，脊柱稳定性会更好。
需明确的是：如果你想要凭借腹肌轮来练出饱满厚实的腹肌，那么跪姿腹肌轮的姿势，更适合我们练腹肌。而站姿腹肌轮，则适合核心训练。 所以用腹肌轮练习腹肌的时候，就算你有能力做站姿腹肌轮，但要想更好刺激腹肌，我们还是要选择跪姿姿势来做腹肌轮训练效果更好。 在没有一定运动基础的情况下不要直接练习腹肌轮，这样很容受伤，所以小鱼建议，首先核心力量要到达一定的标准。 具体来说，标准的平板支撑起码轻松1分钟以上，标准的卷腹起码轻松单组20个以上，标准的平地俯卧撑至少20个。  许多人在练完腹肌轮之后腰部疼痛非常明显，绝大部分的原因，是在做腹肌轮训练时塌腰了，比如很多人练腹肌轮的时候，为了让身体更好的伸展，就会把肚子塌下去。 这种方式只能说它很有难度，但不能说它标准，因为这种方式让腰椎和腰肌受到了身体两端的挤压，进而容易造成腰椎超伸和腰肌肌肉的过度疲劳。  正确的腹肌轮动作，腰部绝对不能塌下去，甚至你可以略微的拱起腰部，这样我们的整个脊柱就会处在腰腹臀腿的保护之中，进而不会有超伸风险。
出现塌腰这种错误姿态的发生，有两种原因，一是在于训练者本身核心收缩发力意识不够，没有充分、到位地理解这项训练，而导致训练过程中，肌肉懒散松弛；另一方面，则是由于训练者本身腹部力量不足，没有具备大幅前推健腹轮的能力。 前者会比较容易解决，只需在训练中时刻有意识地提醒自己，强调核心收缩发力这一环节，就能有效改善。而后者，则需适当缩小前推的动作幅度，或者先通过其他腹肌训练提高力量之后，再来练习健腹轮。
在腹肌轮动作过程中，只有肩关节、髋关节和膝关节是活动的  练腹肌，想要收获理想、显著的提升，要确保肌肉在训练中始终处于受力收缩状态，是至关重要的。  但许多练习者在收回健腹轮至预备姿态时，不自觉地，就会停顿稍许。千万不要以为这么一小会儿的停顿无关痛痒。正是这1-2秒的停顿，就会使腹肌处于休息、松弛状态，没有持续收缩受力，由此就会大大影响训练效果。 因此，在每一组训练中，一定要强调动作连贯性，避免出现任何停顿，以达成最为高效、快速的腹肌提升，而不是浪费时间做无用功。
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