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🎃南瓜中含有胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、多糖等营养成分，对人体健康有诸多好处。 🌟不仅可以保护视力、润肠通便，还能提高免疫力。 🎃南瓜的热量相当低，100克的中国南瓜有22大卡，100克的美国南瓜有26大卡，台湾日本的南瓜热量相对高一点，40到60大卡左右，整体热量也不高，所以作为减肥的主食替代是很不错的。
🤓另外南瓜还有丰富的维生素矿物质纤维，所以南瓜真的是个不错的主食来源～
1、南瓜去皮去瓤切成均匀的南瓜片，入蒸锅蒸15分钟；3、将南瓜泥和牛奶一起放入料理机，搅打成细腻的南瓜糊；4、想要南瓜羹有糯香的口感，可以用糯米粉加入少许清水拌匀，和南瓜糊一起放入汤锅里。保持中小火，勺子不断搅拌，2分钟左右即可关火盛出。
2、鸡蛋加盐打散（过滤一遍更滑嫩），鲜虾剥壳取虾仁；
鸡蛋吸收了虾的鲜美，南瓜香甜粉糯，低脂饱腹，非常适合减肥人士！
1、南瓜洗净后擦干，切成合适的小块，摆在烤盘上，面上刷橄榄油，撒海盐；2、烤箱预热，200度40分钟，取出后撒黑胡椒完成咯。
2、把鸡胸肉、南瓜、洋葱和所有调料拌匀，腌制半小时以上；3、将腌制的材料放入盘子，盖上锡纸，热水烧开，放入蒸锅，蒸20分钟，至南瓜软糯。
还没揭盖，屋子就环绕着南瓜迷人的香气，很适合减肥期食用哦。
👩🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！
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