【原】#减肥小课堂#芋泥鲜奶茶也能减肥！

低

脂

餐

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——·健康·低脂·我们是认真的

每天两个健康小知识

1⃣️健脾补虚，散结解毒：芋头

🌟营养价值：

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。芋头的营价值很高，不仅可供食用，而且具有较高的药用价值。

常食芋头补钾又降压，香蕉含钾很多，而芋头中的钾含量比香蕉多50％左右。而且含糖量却比香蕉少～在所有的蔬菜中，芋头的钾含量最高，只要每天吃上几个芋头就能很好地补充钾元素，对控制高血压有不错的效果。

😍简易版芋泥鲜奶🧋

牛奶100克荔蒲芋头300克紫薯50g

白砂/炼乳(控糖的宝宝就自觉只放0卡糖就好)

01.荔浦芋头切块熟心趁加入砂糖、炼乳揽拌均匀

(控糖减肥期间要少放些～～)

02.放入纯牛奶后、芋头捣烂!

(喜欢口感免密的就多捣一会，我喜欢大果颗粒，随便捣烂就行!)

03.可以放一些紫薯加进去，一起捣烂进行调色～

04.保存装盒!冷冻冷藏都可以，喝的时候挖几勺在杯子里，加入热牛奶就可以了

2⃣️降脂、促进肠道蠕动：红薯

🌟营养价值

红薯含有富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素。

红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却怡缺乏赖氨酸，因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营辯价值。

红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促排便～

注意：红薯不能空腹吃！

空腹吃会产生大量的酸当酸过多会刺激胃黏膜引起泛酸！

红薯不能和柿子同食:

红薯中所含有的糖分和柿子中所含有的鞣质会在胃里同时生反应，轻者会引胃部不适！重时会导致胃出血‼️

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏