【原】#科普小课堂#这些你吃了还不会瘦？

低

脂

餐

🥗

——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🌟黄瓜🥒

功效：

黄瓜作为“减肥美容的佳品”长久以来一直受到人们的青睐。营养也很丰富，其含有丙醇二酸这种物质，能够柳制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

并且黄瓜中所含的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容的效果。

因此黄瓜对女性来说既可以美容护肤又可以减肥瘦身。

🌟玉米🌽

功效：

玉米是典型的粗粮，可以代替主食，也是世界公认的“黄金作物”。它含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加快人体内油脂分解和代谢，可以抑制人体对油脂的吸收，是生活中最常见的刮油食物。

另外多吃玉米还能保持肠道菌群的平衡，对维持人体健康有很大的好处。

🌟芹菜🥗

功效：

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，还是最著名的“负卡路里”食物，吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥。

另外芹菜中富含膳食纤维，它可以帮助刮掉肠道中多余的油脂，同时能帮助促进胃肠蠕动，有助于及时排出体内毒素和垃圾，是刮油食物之一。

🌟空心菜🥗

功效：

空心菜是生活中常见蔬菜，口感清脆、清爽不油腻，被称作为“天然洗肠草”，也是越吃越瘦的刮油食物。它含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，排除体内多余废物和毒素，起到瘦身刮油的效果。

空心菜还是一种碱性的食物，可以预防身体肠胃内菌群失调，多吃提高免疫力，还能改善体质。

🌟苦瓜🥗

功效：

虽然有很多人不喜欢苦瓜的口感，但不可否认苦瓜是刮油的高手。苦瓜中富含维生素C，热量也很低，能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾。同时苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被称为“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

所以苦瓜也是许多女性减肥时期最常吃的减脂蔬菜。

🌟冬瓜🥗

功效：

冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8％，含钠量极低，有助于帮助人体排尿、消肿、预防便秘、控制体重，是一种很刮油的蔬菜。

冬瓜中还富含多种维生素和人体所必需的微量元素，能帮助调节人体的代谢平衡，所以减肥的人可以放心吃，吃多少都不会胖的。

可做汤，可配菜，口感都十分好，对夏季没胃口具有很好的改善作用。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏