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——·健康·低脂·我们是认真的
🌟每天一个健康小知识🌟
✅便秘救星一菠菜
🌟营养功效🌟
1⃣️促进消化,缓解便秘
菠菜含有大量的粗纤维,不仅可以促进肠胃蠕动,还可以促进胰腺的分泌,刺激肠道蠕动,帮助消化,在预防和治疗便秘方面的功效非常明显
2⃣️改善缺铁性贫血
菠菜含大量胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善和预防作用,补充铁元素还能能令人面色红润,光彩照人。
🚫禁忌搭配:
菠菜+豆腐=影响钙质吸收
👩🍳菠菜汁:清肠刮油
材料:
100g菠菜、50g黄瓜、50g香蕉适量清水
热量:68大卡
第一步:黄瓜和菠菜清洗干净
第二步:菠菜焯水(去除草酸),黄瓜和香蕉切片
第三步:将菠菜、黄瓜、香蕉放入榨汁机
第四步:满满一杯下肚,掏空昨日宿便
‼️菠菜的注意事项
菠菜中的草酸会影响钙质的吸收,所以吃菠菜一定要记得焯草酸!
👩🍳饮食是一门学问,想要健康减肥,学会饮食十分重要!
如果你想要更多的减肥干货,赶紧关注➕我们吧😉😉
文字|小苏
封面|小苏
排版|小苏
来自: 小苏编辑室 > 《待分类》
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