【原】#科普小课堂#喷喷香！还能减肥！

低

脂

餐

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🍄预防骨质疏松一口蘑

🌟营养功效🌟

1⃣️预防骨质硫松

最新研究发现，口蘑是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当口蘑受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

2⃣️减肥瘦身，帮助燃脂

口蘑属于低脂食品，一般品种的口蘑脂肪含量仅为干重的4.4％，并且富含大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒的作用，对于减肥具有一定功效。

🉑️口蘑的推荐搭配：

🥚口蘑+鸡蛋：均衡营养

👩‍🍳太鲜了！！！小炒口蘑

✅材料：250g口蘑、葱花

第一步：将口蘑清洗干净去蒂，切成薄片

第二步：锅中倒入清水，水开下入口蘑，大约3～5分钟，捞出沥干水分

第三步：调制料汁，碗中倒入适量生抽、盐、耗油、白糖搅拌均匀

第四步：起锅烧油，倒入葱花爆香，加入口蘑，翻炒均匀

第五步：倒入调好的料汁，快速翻炒几下即可出锅～

⚠️注意事项

最好吃鲜蘑，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂一遍，以去掉某些化学物质。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏