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山药有很好的健脾养胃作用，经常食用，可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收，增强食欲，预防肠胃疾病，同时可以延缓闭经，改善更年期综合症，呵护子宫，女性朋友可以多吃。山药中蕴含有大量人体必需的营养物质，能够提高身体的各项机能，增强机体免疫力，预防妇科疾病。多汗、反复感冒的气虚患者应该多吃山药豆，山药豆还能补肾，缓解腰膝酸软无力。山药能抗癌防癌，滋养皮肤，淡斑抗衰老，补血美容，保护心脏，有助于消化，预防心血管疾病，能降低人体胆固醇，降低血脂，可预动脉硬化，冠心病，心血管疾病。
黑芝麻具有很好的抗氧化性。对于女性的肌肤保养来说，芝麻的抗氧化作用，经常食用，可以使皮肤更加有光泽和富有弹性。还能滑肠治疗便秘，不仅仅在肌肤上，还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成，使白发恢复黑色色泽，同时黑芝麻具有补肾功效，能缓解肾虚导致的脱发问题，减轻脱发症状。含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 健康功效 山药:补肺 白糖:低蛋白质 食材用料 山药 1节 大米 30克黑芝麻 50克 白糖 1勺水 1碗 黑芝麻山药糊的做法 1.准备所需要的材料，我特意加了一把大米，可以让汤更香更粘稠。 2.山药去皮切成段。 3.大米和黑芝麻洗干净泡一会。 4.把大米，黑芝麻，山药倒入豆浆机，加入一碗水。 5.启动米糊功能，大概15分钟就好了。 6.倒入碗中加入白砂糖或者蜂蜜就可以喝了。 小贴士 材料可以提前泡一晚，这样更好喝。   |
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