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2022年5月9日4时08分 著名演员秦怡 于在上海华东医院逝世
1922年1月31日，秦怡出生于上海。 2022年5月9日，这个中国百年电影史的见证者和耕耘者，这个“人民艺术家”和“最美奋斗者”，走完了整整一百年的光影人生路，于4时08分在华东医院逝世，享年一百岁。 秦怡的离去，让很多人都猝不及防。大家纷纷在评论区留言悼念，有的网友说，秦怡作为老艺术家，为演艺事业奉献了80多年，从抗战时期就一直拍电影，一直到2019年。秦怡还是很多老一辈的偶像，老一辈的几乎都看过秦怡的作品。
秦怡在读书的时候就对戏剧产生了浓厚的兴趣，在学校中就参演了话剧抗战话剧《放下你的鞭子》，随后还前往武汉参加了抗日宣传行动。之后，秦怡又主演了抗战题材的电影《铁道游击队》，还有《马兰花开》、《女篮五号》、《青春之歌》等许多耳熟能详的优秀作品。
然而，大多数人不知道的是，她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，却经历丈夫早逝、晚年丧子；她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾在1966年被查出患上了肠癌。
患癌那时她才44岁，医生曾说她活不了多久，可是秦怡没有放弃，做手术、抗癌治病，但她用她的积极心态与癌症做着对抗，最后终于一点点康复，还活到了一百岁，一度被称为“最长寿的抗癌明星” 而她的养生方法却十分简单，值得所有人学习！ 饮食上“三控制”和“一不吃” 在日常饮食方面，秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。这也是秦怡重要的养生之道之一。 秦怡崇尚“清淡”的饮食模式，无论吃什么都不追求味觉上过分的刺激。在进食方面也是严格要求自己，从来都不会吃得太饱，每顿饭吃到八分饱即可。 对于饮食的种类，她没有什么忌讳，“有些老年人这也不敢吃，那也不敢动，晚上连干饭都怕吃，生怕不消化。我可不，年轻时的生活习惯、劳动习惯，我基本上没有大的改变。饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子也感到饱了，就停筷子。” 她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。 心态乐观，积极抗癌 从秦怡身上，我们可以看出，乐观的人，无论到什么时候，内心总是充满希望，充满热情，充满正能量。
秦怡常常这样告诉说，治疗癌症就像是在打仗，要有必胜的信心，从战略上藐视敌人，用健康的心态去接受和面对疾病，不要让癌症吓倒你。一个人身体上得了癌症不要紧，最可怕的是精神垮了。 《Nature》子刊2016年的一项肿瘤学研究表明，长期处于压力不能释放的环境中，会影响人的免疫能力和内分泌功能，不但会使正常人的患癌风险大大增加，还会使已患癌病人的治疗效果降低。因此，老话说看得开活得久，才是真的。
坚持锻炼多走路 秦怡从年轻时候开始，就坚持每天跑步，每天步行上下班，她认为，保持运动能够有效地抵御癌症对身体机能的剥夺。几十年如一次，每天至少要走10公里路。  事实上，体育运动不仅仅能够放松身体，在出汗的同时，身体内的杂质会随着汗液的排出而被身体清除出去，降低致癌物质在体内的蓄积，减少患癌的概率。 但是一定要注意，运动强度因人而异，过量的运动对老年人来说，可能会加重心脏、肺等器官的负担，可能会引起身体内的其他疾病。这得不偿失了，因此要量力而行，多做有氧运动。 年龄大了，不可能做太剧烈的运动，适可而止是运动的准则。 秦怡平时会通过散歩或快走来健身，每天平均要走五千到一万步。外出办事只要距离不是很远，总会选择步行。秦怡曾坦言，自己的健康，跟走路息息相关。“现代医学之父”希波克拉底也说过，步行是人类最好的补药，坚持走路，延年益寿。 天气不好的情况下，可以再室内，做一做柔韧训练，颈肩腰腿部，都做一些幅度适中的活动。秦怡有一个健康理念，就是不活动，人不是废掉，就是傻掉。 除此之外，闲睱之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。 保持清洁卫生，坚持冷水洗脸 秦怡有一个“美颜”的秘诀，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓，这样脸上和全身的血液会加速流通，随之皮肤也就会更加滋润了。 这一习惯，其实是过去迫不得已的条件下形成的。以前，常去外出拍片，没有热水供应，几乎是家常便饭。因陋就简，只能冷水洗脸。 后来，她被同事夸奖皮肤细嫩，面若桃花，向她请教保养方法。 她跟人家说，冷水洗脸，对方还半信半疑呢。 后来，一个医生朋友跟她论证，说冷水洗脸，刺激肌肤会加快血液循环，有效提高皮肤活力和弹性，可以细化表皮，减少皱纹，人就会显得格外年轻，格外有精神。 她索性就把这个“秘方”一直坚持到现在。 秦怡一生坎坷，但她仍旧以积极的心态面对这个世界。即使生活再难，她依然报之以微笑。她曾经说：心态是健康的基础。她从不抱怨，积极面对生活，才能在苦难中开出花。 秦怡一辈子将优雅、美丽、知性做到了极致，百岁仙逝，一路走好，永远怀念。
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