 自从孩子玩上抖音后，有不少家长发现，孩子现在很难坐下来，完整地看完一部时长40分钟的动画片了。 还有家长注意到，孩子不容易集中精力去写家庭作业了。 这并不是个别家长的错觉。 美国麻省总医院的研究显示，长期浏览TikTok(抖音海外版)这样的短视频，会促使大脑大量分泌多巴胺，其结果就是，年轻用户很难将注意力切换到慢节奏的活动中。 对脑部发育不成熟的儿童危害更大 专家认为，人们沉迷TikTok(抖音海外版)后，在处理节奏较慢的内容时，能力就会发生改变或损伤。 其中，对脑部发育并不成熟的儿童，其危害尤其值得警惕。 01 “精神可卡因” 关于沉迷抖音的不良后果，在网上随处可见。 有网友表示： 不能再玩抖音了，上瘾，太要命了！恨不得时时刻刻抓着手机刷个不停。 下定决心要把抖音戒掉！自从开始玩抖音，就感觉停不下来了。心情也变得很焦躁。 自从开始玩抖音，就感觉停不下来 甚至连经历过各种风雨的老一辈人也挡不住了： 我老爸玩抖音上瘾了，已经刷了2个小时； 最近俺老爸开始玩抖音了，很上瘾，一直在刷视频。 更别说自制力还没发展完善的孩子了： 亲戚家的孩子非常迷抖音，一刷就是好几个小时。问题是他才4岁，甚至已经开始模仿里面的一些动作了。 自制力还没发展完善的孩子更易沉迷 美国石溪医学院临床教授卡拉达瓦斯表示，根据脑部受创研究，电子产品的屏幕对大脑前额叶的影响，与可卡因没有分别。 他认为，电子产品会增加人脑的多巴胺分泌水平，令人获得快感，就如性爱一样。 《华盛顿日报》等多家外媒对TikTok（抖音海外版）进行了声讨，并提出了“TikTok大脑”的概念。 即，因TikTok短视频上瘾，而导致大脑的改变。 《华盛顿日报》提出“TikTok大脑” 那么，抖音到底是如何让人上瘾的呢？ 02 大学生也停不下来 中国浙江大学2021年发表在《神经影像学》杂志上的研究，对长期使用抖音(TikTok中国版)的30名健康学生，进行功能性磁共振成像（fMRI）实验。 浙江大学研究大学生也会上瘾 研究发现，虽然观看随机的抖音视频没有什么作用，但观看算法推荐的个性化视频却会激活大脑的奖赏系统。 受试中国大学生的fMRI脑成像结果显示，那些观看个性化视频的人，涉及成瘾的区域被高度激活，他们很难控制何时停止观看。 03 15秒的上瘾魔力 华东师范大学心理与认知科学学院的曾华铭，2019年发表在《硅谷》杂志的文章分析，抖音成瘾主要有下列原因： 1.根据认知心理学，一般只需要15-20秒就能形成关于事物的深刻短时记忆。 也就是，15秒时长的短视频能够给用户留下最深刻印象，而且，也不容易让人视觉疲劳。 15秒时长的短视频能留下最深刻印象 2.短视频使人产生蔡格尼克记忆效应（即对于未处理完的事情，比已处理完成的事情印象深刻 ）。 15秒的视频通常不能完整地呈现一段配乐，视频的内容一般也无法展现完整的故事和情节 ，给人一种戛然而止的感觉，让人有种意犹未尽之感。 3.根据行为主义心理学家斯金纳的强化理论，不定时、不定比的强化效果最好，这种强化模式就是赌博成瘾的机制。 抖音成瘾机制类似于赌博成瘾 因赌博成瘾而疯狂的赌徒，往往会因为几次没有固定时间、固定大小的金钱奖励的强化，而痴迷于赌博。 刷抖音的过程也类似于此，用户在浏览短视频的时候，不知道哪次能看到自己喜欢的内容，只能不停的刷下去，直到看到自己喜欢的内容为止。 这个过程就完成了一次行为强化，导致这个刷视频的行为继续下去。 而且15秒的时长，大大降低了看视频的时间成本，也间接起到了强化浏览视频行为的作用。 4.抖音强大的推荐系统，使得用户更容易浏览到自己喜欢的内容，浏览这些内容可以给人带来高强度的愉悦感。 大脑中的多巴胺（是大脑中的神经传导物质，它传递兴奋开心的信息）水平不断激增，让人不能停止浏览短视频。 04 沉迷损伤大脑功能 《健康圈》综合整理各种相关的文献资料发现，过度浏览短视频，对大脑发育还未成熟的孩子，危害尤其大！ 1.注意力不集中 2019年，一项针对两千多名学龄前儿童研究表明，学龄前儿童注意力不集中问题的恶化，与使用电子屏幕时间的增加有关。 克利夫兰诊所儿童医院注意力和学习中心的医疗主任迈克尔·马诺斯博士认为： 一般来说，当儿童进行一些需要长时间保持专注的活动时，如阅读、做数学题，他们要运用定向注意力，这取决于前额叶皮质——脑部的命令和控制中心。 前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择就会越明智。 前额叶皮质越成熟做出的选择越明智 不过，孩子在这种类型的技能方面存在困难，也很难放下手中的游戏设备，因为前额叶皮质要到25岁才能发育完全。 如果孩子的大脑习惯了TikTok上不断的变化信息，就会难以适应现实世界中需要长时间专注于一件事的活动。 2.情绪不稳定 2021年发表在SCI儿科杂志上的一项论文，针对240名2-5岁儿童，对其情绪调控能力与屏幕时间的关系进行研究。 儿童情绪不稳定与长时间使用屏幕有关 结果发现，儿童早期的情绪不稳定，也与长时间使用屏幕有关。 研究者认为，孩子花在使用屏幕上的时间越多，跟人互动的时间就越少。导致孩子较少练习识别他人情绪、体验与他人情感互动的机会。 这就导致孩子调节情绪的能力得不到发展。 3.睡眠习惯差 根据2020年《中国儿童保健杂志》上，对学龄前儿童使用电子产品与睡眠关系的研究，结果发现使用电子产品的时间越长，孩子的睡眠时间越短。 还会导致儿童睡眠习惯差，睡眠质量不佳，常伴有遗尿、夜卧不安、易惊醒、难入睡等睡眠问题。 长时间玩电子产品导致儿童睡眠习惯差、遗尿 儿童看电子产品时间过长，会刺激中枢神经系统，令大脑皮层兴奋，加快心跳和呼吸，使血压升高而干扰睡眠。 05 其实，抖音等短视频平台，已经意识到沉迷网络的危害，推出了防沉迷的措施。 早在2019年，抖音、快手等短视频平台，就已经上线了青少年模式。 在这种模式下，用户每天使用时间不能超过40分钟，且晚22点至次日早6点不能使用。 不过，这些举措的实际效果，还无法让人满意。 今年4月11日，《报日人民》刊发文章，点名未成年人沉迷短视频的问题。 报日人民点名未成年人沉迷短视频 该报道称，近九成受访中学生有使用短视频平台，近半数家长认为，孩子或多或少沉迷于刷短视频，超半数家长认为，短视频成瘾对青少年成长存在严重影响。 虽然文中并未直接提及平台名字，但作为国内最大的短视频平台，抖音显然是重点关注对象。 06 如何避免上瘾？ 那么，应该怎样避免玩抖音上瘾呢？ 一位叫哈里斯的谷歌程序员，在《大西洋月刊》上分享了自己的一些小妙招： 1.用极简主义来规划手机。 手机页面第一屏，只保留满足个人需求的最基本应用，比如地图和付款软件等。 用极简主义来规划手机 把和人发生交流的软件放在第二屏，如微信、QQ等。 如果没有明确的目的，就不要打开一个应用。 2.有意识地提醒自己时间。 比如，在玩抖音前可以定个1小时的闹钟，等闹钟一响就强迫自己放下手机。 3.增加户外活动以及现实中跟朋友的相处时间。 比如，在空闲时间多增加户外活动，常去公园散散步、下下棋等。多找朋友玩玩，一块吃吃饭、逛逛街。 增加一些除了玩手机之外的其它活动，空闲时间有事干了，自己就能减少刷视频的时间了。 在空闲时间多增加户外活动 科技的发展是个双面剑，在给我们的生活带来便利的同时，也带来了一系列的健康问题。 希望，每个人都能在时代的洪流中，找到适合自己的生活娱乐方式。 参考资料： [1]美媒：Tiktok超越谷歌，成2021年全球访问量最多的互联网网站。 [2]傅义洲. (2019). 浅析短视频对青少年发展的影响 ——以抖音为例. 中国传媒科技(12), 3. [3]Viewing personalized video clips recommended by TikTok activates default mode network and ventral tegmental area（上瘾机制文献） [4]曾华铭. (2019). 短视频成瘾的心理机制探析 ——以抖音为例. 硅谷. [5]Sukhpreet K Tamana, Victor Ezeugwu, Joyce Chikuma,et al. Screen-time is associated with inattention problems in preschoolers: Results from the CHILD birth cohort study.PLoS One, 2019 ,14(4):e0213995. [6]Ayse Oflu, Ozlem Tezol,Songul Yalcin，et al.Excessive screen time is associated with emotional lability in preschool children.Arch Argent Pediatr.2021 Apr;119(2):106-113. [7]葛飞飞, 张迪, 姚惠玲, 王有鹏. 儿童睡眠障碍性疾病的研究进展[J]. 中国儿童保健杂志, 2020, 28(2): 165-166. |
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