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摘要:从运动解剖学视角分析并解决大学生乒乓球初学者遇到的站位问题,提供理论支撑与实践指导。应用文献资料法、实践观察法、受力分析法、访谈法等对乒乓球基本站位选择的合理性进行分析探讨,发现平行站位法优于“迎前站位”“后撤站位”“内八站位”“外八站位”等站位方法,认为大学生乒乓球初学者选择平行站位法有利于促进教学效果与开发大学生乒乓球运动潜质。 关键词:大学生;乒乓球教学;基本站位;教学站位;运动解剖学 0引言 近年来中国体育发展速度迅猛,各类体育成绩显著,这既是国家发展需要,也是宏观政策导向的必然结果。国球乒乓球在不平凡的2020年再获佳绩,樊振东、马龙、孙颖莎、陈梦等众多优秀运动员被人铭记。刘国梁在世界乒乓球职业大联盟完成后接受新华社记者采访时表示,比赛有亮点有创意,而改变和创新的过程需要不断完善,逐渐摸索出乒乓球的创新之路[1]。不难看出,乒乓球在今后发展及推广中结合现实需要与实际情况开展极为重要,只有因势利导,实事求是才是高质量完成乒乓球创新之路的关键所在。普通高等院校学生作为未来社会建设者、贡献者、管理者、服务者,是乒乓球项目推广与发展的重要人群之一,如何高质量开展普通高校乒乓球教学工作、树立终身体育信念成为高校体育工作者的重要课题。陈爽认为乒乓球普修课人数过多,教师指导学生平均时间较少,导致学生学习效率不佳,甚至学生错误动作得不到及时纠正与指导,直接影响乒乓球初学者整体学习效果[2]。也有大量实践证明,学习效果的优劣直接影响学生运动获得感和幸福感。对于乒乓球初学者而言,选择合理的基本站位,为进一步学习与掌握正手攻、反手推挡等基本技术尤为重要,同时为后续技术拓展与提升鉴定扎实基础。郑允勇、张英指出乒乓球初学者易犯错误有直立站位不屈膝、含胸收腹不存在、重心失位坐着打、动作僵硬不协调等问题[3]。有关研究表明,击球时期、击球时刻拍型与击球点选择不合理,大小臂折叠角度,“人、球、拍、桌”关系处理不得当等问题比较普遍[4-5]。综上所述,相关研究针对乒乓球初学者易犯错误、动作规范与学习等进行了大量研究,同时提出诸多有效建议,但结合运动解剖学等知识,追根溯源,从脚下基本站位选择来研究的文献不多。本研究基于运动解剖学基本理论,结合相关研究成果,从基本站位的选择和力的传导视角进行分析研究,解决乒乓球初学者遇到的诸多典型问题。 1研究方法 1.1文献资料法 通过“主题”“关键词”“文献来源”等途径,在中国知网、中国人民大学复印报刊资料库、万方数据库等查阅相关文献资料,精心整理。同时,研读运动解剖学、乒乓球教材和大学体育教材等,为研究提供扎实的理论基础。 1.2实践观察法 笔者以历时十余年的乒乓球学习与训练中的感悟和理解,有效结合近年来各类重大赛事中顶级选手的视频分析与六年教学过程中对学生实践情况的观察与反馈,实事求是地进行论述。 1.3访谈法 为研究提供充分可靠的信度支撑,研究人员积极主动与体育系相关乒乓球教学人员进行深入探讨,同时和多名资深专家进行访谈,也与本学期2020级6个本科乒乓球选修班共50余名同学进行深入交流。 1.4受力分析法 基于运动解剖学基本理论,从额状面、矢状面、水平面的不同视角对大学生乒乓球初学者基本站位进行力学分析,为本研究结论提供有力支撑。 2乒乓球教学中基本站位选择的合理性探讨 2.1平行站位法 平行站位法是常规腿形,也是大学生乒乓球初学者应当采用并进一步发扬与推广的站位理念。以右手持拍、近台站位为例,平行站位法的具体操作是指两脚平行开立且两脚尖与同一条横线紧贴[6],同时左右脚平行开立略比肩宽,膝关节微微内收,屈膝135度角半蹲,含胸收腹,左臂自然屈于体侧前方,右手曲臂持拍于腹前,腹部与球台端线30~50cm为宜,拍头与球网基本垂直,底板小侧棱接近台面端线且处于中线略偏左位置,两眼注视对方乒乓球与桌面第一落点、球与球拍触点及瞬间拍型、发球人的站位特点及眼神的基本站位方法。2.1.1从解剖学的视角分析。根据运动解剖学理论,分析发现应用平行站位法更适合大学生乒乓球初学者。首先,通过研读运动解剖学理论得知人体“三面”的区分与划分,同时“肌肉收缩发力,舒张蓄力”的观点也被广泛认同。以“黄金分割点”为质心来看,人体由四个模块组成:下肢、躯干、上肢和颈部以上。那么,以运动解剖学中额状面、矢状面、水平面的划分为依据[7],同时认可人体四个模块划分,再进行乒乓球基本站位问题的讨论则有理有据。正常人体直立时“三面”相互垂直,“黄金分割点”位置则是笔者结合乒乓球项目特点进行研究的关键之处。以四根垂直于地面的皮筋演示为例,在一端固定时,手握另一端将其用力顺时针或逆时针旋转一圈,在松开手的瞬间皮筋会反方向旋转一圈多后恢复到原始的垂直状态。同理,从乒乓球平行站位的基本操作方法及定义可以看出,在预备状态时额状面与球网平行、矢状面和水平面分别与球网垂直。基于四模块划分和额状面视角分析,双脚采取平行站位如同皮筋原始状态下的额状面与球网呈平行状态。以右手持拍为例,引拍右转的角度即躯干以上部分顺时针(逆时针)旋转至额状面基本与球网垂直时,其如同皮筋旋转角度原理。通过实验观察得出:皮筋一端固定,另一端旋转角度越大,发力不一定最大,但恢复初始位置难度一定最大;适宜的旋转角度发力最大,“回位”也相对易行。学员学习打乒乓球时,教师(教练)强调基本站位、“回位”的目的与意义正是在于更好迎接并处理来球,进而发挥自己的乒乓球技术优势。综上所述,乒乓球初学者要培养良好的专业素养,需有扎实的技术基础、充足的开发空间、合理的训练理念和优秀的身体素质作支撑,应用平行站位更易于培养学员良好的乒乓球素养。其次,整体而言大学生文化素养、综合素质等相对非大学生群体(未上大学的人群)较高,理解能力强,开发空间大,学习与应用平行站位法简单且有益于大学生乒乓球技术的后续拓展与推广,间接为全民健身事业发展贡献力量,为体育大国向体育强国迈进添砖加瓦。相关研究表明,我国大学生平均年龄基本分布在18~21周岁,其生理机能、身体素质、文化素养等处于最佳时期。由此可见,简单易学、统一规范的平行站位法应当在普通高校乒乓球选修课中广泛推广与应用。推广平行站位法其利有三:①简单易学,参照有据;②扎实基础,多点开花;③发展全面,未来需要。2.1.2从全面发展的视角分析。笔者认为平行站位法的推广与应用,能培养大学生乒乓球初学者的全面发展观,既有大局意识,也有发展意识在内。乒乓球是中国国球,也是技术性与技巧性极强的运动项目,要学好乒乓球技术要从有球技术与无球技术两个方面并肩提升。无球技术的学习是有球技术练习的根,有球技术的多变性与全面性展示是无球技术的显性成果。平行站位是一项基础性站位方法,也是无球技术学习的起点,研究推进平行站位的教学应用,着实基于全面发展的理念。在平行站位的基础之上进一步衍生,培养初学者灵活的脚下移动为后续技术提供基础,这是见贤思齐、大局意识的体现。俗语说得好,万丈高楼平地起,平整坚实的地基是起高楼的保障,那么无球技术中,选择合理站位就是乒乓球技术提升的“地基”。打好乒乓球“地基”需要考虑以下几个方面:有球技术的基础性、全面性、发展性、灵活性;无球技术的平衡性、速度性、力量性、多变性等。而平行站位法能为有球技术与无球技术的衍生创造条件,提供保障。我们奉行快、准、狠的打法,提倡“前三板”进攻意识,但“千里之行”始于足下,起始站位也是非常重要的。大学生应当树立全面发展意识,立足实际,实事求是地学习乒乓球技术,要有爱国球与爱国行的责任担当。2.1.3从未来需要的视角分析。大学生群体是非常重要的乒乓球学习与传播、发展与提升的集群,打好基础,使其技术全面是未来发展的需要。通过调查发现,全日制普通高等学校几乎都开设乒乓球选修或普修课程,当下乒乓球选课热度与学习热情高涨,但由于客观环境的影响、学生乒乓球基础差异性大、班级人数多等原因间接抑制了乒乓球教学效果。在教学环境与学生差异性大的条件下,大学生乒乓球初学者掌握发平击不转球、正手攻、反手推挡等基本技术和基础理论知识是教学现状。这与国球身份略有不符,在新时代我国各项事业蓬勃发展的时期,由体育大国向体育强国迈进的进程中,乒乓球教学环境及要求一定会发生新的变革。无论是从球、拍、桌、网、规则等哪一方面发生变革,我们都必须做好应对措施。尽管前期已经改变了球、规则等,但我国国球风采依旧,并未因此而受损。在未来不确定因素极强的当下,从脚下站位、移动速度、专业素养等着手狠抓[8-9]是应对未来变局的有力措施。平行站位为后续脚步演变、力量的发挥、全局意识的树立等奠定基础。 2.2迎前站位法 迎前站位法是平行站位衍生的一种站位法,能为形成积极主动的进攻意识创造条件,但不利于大学生乒乓球初学者有效形成全面发展的技术需要,同时容易增加单步活动范围,形成脚下站位固定的陋习。单步活动范围过大增强身体重心不稳定性,脚下站位固定限制灵活脚步的练习,不利于大学生乒乓球初学者技术与理念的形成。以右手持拍近台为例,迎前站位是指两脚开立,右脚在左脚前侧,屈膝半蹲,含胸收腹,双臂自然曲于体前,双眼注视对方动态变化的站位方法。 2.3后撤站位法 后撤站位法是平行站位衍生的另一种站位法,有利于前冲弧旋球与高吊弧旋球技术练习,不利于大学生初学者乒乓球进攻意识的培养,且易形成滞后击球的习惯。相关研究表明,乒乓球“前三板”意识的培养是每一个职业运动员应有的思维理念。以右手持拍,近台为例,两脚自然开立,右脚位于左脚侧后方,屈膝微蹲,含胸收腹,曲臂于腹前,两眼注视对方动态变化的基本站位方法。 2.4外八站位法 对正常腿形大学生而言,外八站位法是大学乒乓球教学中经常出现的一种典型错误。外八站位是指基本预备姿势下两脚尖外展,全脚掌着地,坐姿打球,难以做到含胸收腹、灵活移动的站位方法。在教学中经常看到外八站位的同学,如额状面与球网平行时,脚下极易形成“V”字形站位,若额状面与球网交叉时,脚下极易出现“丁”字形站位,这两种现象都是外八站位的衍生。形成这种站位的原因有主观方面,也有客观方面。通过访谈发现主观方面的原因有:①学习态度与动机不同;②练习兴趣与乐趣难寻;③比赛对象与激励方式单一等。客观方面的原因有:①学习对象技能基础差别大,器材存在较大问题;②练习环境与空间不足,班额较大等问题突出;③考核评价机制单一、定性评价与定量评价比例失衡、针对性不强等。乒乓球初学者外八站位弊端有:①限制脚步灵活性,导致启动速度慢,造成被动挨打局面,使身心承受较大压力,运动获得感与幸福感骤失;②不利于技术的全面发展,极易形成明显的个性化打法,同时弱点暴露凸显,下肢主动发力受限且发力较散,不集中;③基础不扎实,多点开花,拔苗助长的练习难以适应未来改革趋势。 2.5内八站位法 内八站位法是大学生乒乓球初学者由于紧张造成刻板动作或由于腿形特点所致形成的特定站位方式。它是指基本预备姿势下,两脚尖成“Λ”形,两膝关节内收幅度较大,“X”腿形或紧张过度的站位姿势。对于“X”腿形或由于心理素质较差的同学而言,过度紧张而形成错误的内八站位是较常见的。采用内八站位弊端主要有:①不宜主动蹬转发力;②不宜主动进攻意识的培养;③不宜灵活多变的脚步移动训练;④不宜后续技术提升与发展。故而营造良好“教”与“学”的氛围,树立“求是创新必精,适时适事必行”的教学信念,夯实基础,注重细节,抓手着力,有益于乒乓球教育事业的蓬勃发展。 3结论 1)普通高等学校公共体育乒乓球选修课教学中,大学生初学者基本站位采取平行站位法,有利于今后个人乒乓球综合技术的拓展与提升。2)普通高等学校公共体育乒乓球选修课教学中,有一定乒乓球基础且已基本形成站位习惯的大学生,教学中强调迎前站位法有利于进一步培养学生积极主动的进攻意识与台内小球的处理,后撤站位可以提升出台球处理效果,但对于大学生初学者无论采取迎前还是后撤站位都不利于技术发展的全面性。3)普通高等学校公共体育乒乓球选修课教学中,“外八站位法”与“内八站位法”均不利于大学生形成正确科学的乒乓球基本站位姿势,间接限制了大学生今后技术提升空间。 作者:韩海珍 任严强 单位:广东理工学院西北师范大学 |
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