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1、锻炼最佳时间 早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。 2、睡眠的最佳时间 成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。 3、晒太阳的黄金时间 晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。 4、要有健康的饮食习惯 每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。 |
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