你一切的自卑与懦弱，都源自于童年时没有形成独立的人格

你在生活当中会不会感觉自己每天都身心疲惫，我相信看到这个问题的大多数人都会做出肯定的回答。

“被评论恐惧”已经严重的渗透进了每一个人的日常生活当中，人们在生活当中非常害怕来自他人的负面评价。

因此人们不得不在生活当中与工作当中时刻小心翼翼，并关注着别人对自己的看法，导致自己的言行举止显得畏首畏尾。这样的状况会导致本来就很困难的生活压力徒增。

那么人们在生活当中为什么会恐惧来自他人的评价呢？心理学家指出，缺乏自信是一个重要原因。

心理学家经过大量的研究后表明，导致个体缺乏自信的最主要原因之一，是因为他没有形成独立的人格。

可以认为，你一切的自卑与懦弱，都源自于童年时没有形成独立的人格。

人格指的是一个人的情绪、愿望、才华、价值观以及行为习惯、行为方式等方面的有机整合。那么人们应该如何，在日常生活当中建立自信呢？

我们先举一个简单的例子。小李是一位拥有着体面工作、稳定收入的女性，她正处于工作的上升阶段，经济条件非常优渥。

处于事业发展的黄金期，她每天都努力工作，并且用心地经营着身边的人际关系。在与人交往的过程当中，她乐于助人，因此在大多数的人眼中，小李事业有成，人脉宽广，她的生活肯定是既充实又快乐的。

​但实际上只有小李自己知道，近一年来她始终处于焦虑当中，并感觉到十分痛苦。小李在生活当中会迁就身边的所有人，尽自己所能地去满足身边人的所有要求，以至于忽略了自己内心当中的真实感受，逐渐丧失了自我。

来自同事与朋友的请求在她眼中是无法拒绝的，她逐渐不再为了自己而活，而是为了他人而活。与此同时，小李也感觉到了自己的心理产生了问题，似乎产生了严重的认知失调。

即使她内心当中也想拒绝别人，想给自己留一些时间做喜欢的事情，但又担心拒绝对方之后，会导致对方不高兴。久而久之这种不良的心理状态，让她感觉十分焦虑。

通过深入的交流之后，我们发现了问题的根源所在，原来小李之所以会变成现在这个样子，一切都与她的母亲有所关联。

小李的母亲极为严厉，从小到大对她的要求都非常苛刻。在童年时期，每次小李遭遇失败，她的母亲都会对她说：“你看看班里的其他同学，他们能做到的，为什么你做不到？”

不仅如此，小李的母亲总是会用惩罚的方式对待女儿的失败。当小李八岁的时候，母亲去世了，但是母亲对她造成的负面影响，却从来没有消失过。

心理学家指出，童年时期是个体人格形成的关键时期，如果在这一时期无法建立起正确的自我意识，在成长的过程中就会变得越来越自卑。因此父母对于孩子的教育方式，会给孩子的人格形成造成巨大的影响。

而针对于如何建立自信心，摆脱自卑，心理学家提出了以下两点建议。

强化你的自信

著名心理学家斯金纳指出，强化将会导致个体行为反应频率增加，与之相反，惩罚则会导致个体行为反应频率降低。

因此想要重拾自信，语言强化是十分重要的。我们可以在生活当中，找一个能够认同自己、理解自己的朋友。或是增加自己与父母的相处时间，让他们认同自己、陪伴自己。

除此之外，你还可以进行自我强化，例如将重拾自信分为若干个小任务，每当自己完成一个任务，就相应地给自己一些奖励，长时间坚持，相信你会得到明显的改善。

改变你的归因

有意识地改变自己的性格，实际上就意味着改变自己对于现实的认知以及态度，与过去的自己说再见，也有利于帮助我们重拾自信。

心理学家根据归因方式的不同，将人们分为内控者与外控者。大多数性格自卑的人都属于内控者，这些人会将生活中一切问题的原因归因于自己，认为是自己没有做好才导致了一系列问题的发生。

因此这样的人总是活得很累，在生活中只会一味地迎合别人，却忽略了自己。

因此，无论是在工作当中还是在生活当中，我们都不应该将所有问题的缘由归结在自己身上，而是应该将内部归因与外部归因有机地结合起来，减轻自己的心理压力以及焦虑情绪，从而保护自我价值，重新塑造自信。