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大家都知道我们身体要保持正常运转，就离不开能量和营养的供应，就像汽车没了油就跑不动一样，身体缺乏营养和能量就无法正常工作。 所以一日三餐是不可少的，可是现在很多人喜欢熬夜，晚上不睡，早上起不来，这就导致早上时间不够用，甚至连早餐也不吃了。 如果长时间不吃早餐的话，就容易导致胃部出现问题，造成营养不良。 早上不吃早餐的危害性可能大家都比较熟悉，可是却不知有些习惯比不吃早餐还要伤胃。 这4个习惯，或比不吃早餐还伤胃1、饮食无规律，饥饱不均 有些人为了减肥，饥饿时也忍着不吃，还有些人工作忙起来，就连吃饭的时间也要利用起来，这样总会让胃处于饥饿状态，胃里分泌的胃酸和蛋白酶没有食物进入中和，就会让胃酸浓度过高，这样就容易伤害到胃黏膜，从而导致胃病。 还有些人有着暴饮暴食的习惯，见到自己喜欢吃的食物，就要吃到撑，这样又会对胃部的保护机制造成伤害，让胃壁过多扩张，而且大量食物不容易消化，又会造成食物停留时间过长，这样都会让胃受伤。
2、重油重辣 油盐辣味重的食物吃起来比较好吃，尤其是爱吃辣的人，那更是认为辣是食物的灵魂，没有了辣都无法吃下去。 长期吃这样重口味的食物是很伤肠胃健康的。过辣的食物会刺激到胃部，损伤胃黏膜，当胃损伤后，就会总是胃痛胃胀。 过油的食物会加重肠胃负担，不容易消化，这样就会经常出现反酸恶心，反胃等情况。而盐重的食物，会加重胃部负担，诱发胃病。
3、饮食不洁 有些人不是很注意饮食卫生，比如买的水果不洗直接擦一擦就吃，饭前便后懒得洗手，在外聚餐不用公勺公筷等，这样就容易让细菌有可乘之机，幽门螺杆菌就是利用这机会跑到胃里驻扎下来的。 如果感染了幽门螺杆菌就容易诱发胃病和十二指肠溃疡，严重者甚至会诱发胃癌。
4、过度疲劳 如果总是加班加点，让身体处于过度疲劳状态，就会超出身体的承受能力，使得胃部供血不足，内分泌发生紊乱，从而导致胃酸过多的分泌，而胃黏液减少，损伤到胃黏膜。
既然知道了伤胃的习惯是这些，那么我们就要改掉这些坏习惯，养成定时定量吃饭的好习惯。在吃饭时要注意细嚼慢咽，将食物充分研磨，减轻胃部负担，也不能饥一顿饱一顿，一日三餐都需要按时吃，每餐只吃七分饱，这样才有利于维护胃部健康。 胃不好平时就要多喝温开水，可别嘲笑“开水治百病”这话，有时候喝热水真是解决问题简单易行的方法，而喝温开水就是养胃简单有效的方法。 喝水的水温应该保持在40度左右，因为我们的胃部最喜欢这种温度，在早上起来时喝上一杯温开水，还能够唤醒沉睡中的胃，让胃做好就餐的准备，是非常好地温养胃部的方法。
希望大家都重视养胃护胃，这样才能让胃更好地工作，给身体提供充足的营养和能量。 |
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