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家庭自测血压平均值大于135/85mmHg。
诊室测量大于140/90mmHg。
坐位:双足平放地面,手臂放在桌面上与心脏位置平齐,支撑应舒适,手心朝上。
平卧位:双上肢平放在身体两侧,手心朝上,上半身不要额外垫东西,此时上肢自然与心脏位置平齐。
测量前2小时内不应进行剧烈的身体活动,30分钟内不饮酒、茶和咖啡等饮料,室内应该保持安静,温度在21℃左右为宜,静坐休息至少5分钟,后连续测量2~3次。
建议早晚测量:早晨起床后1小时内,服用降压药之前,早餐前,剧烈活动前;晚餐后或睡觉前。
3、清淡饮食
饮食上不要大鱼大肉,每天盐摄入量控制在5克以下,吃油量在25-30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量,甜食和糖果尽量不吃。
4、提防隐形盐
来自: 青菁 > 《养生保健》
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