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气短乏力 成年人的续航能力越来越差。小时候，充电5分钟，玩耍一整天；长大了，充电8小时，两小时耗尽。当代来自职场和家庭的压力轰炸，累点低的人如何保持战斗力？ 职场压力：忙碌到身心疲惫 我们努力地和刚毕业的学生比拼体能和精力，拖着欲望和野心，提前上演老当益壮的戏码。 北上广深一周飞几个来回，连轴转的视频会议见不完的客户、办不完的活动、码不完的PPT 高强度的状态，嘴上说着拼尽全力，可是N+1次累到想要放弃。 身体、脑子、心脏无数遍呐喊：累！
家庭：操心到心累 回到家里，以为可以胸罩一脱，万事不参与。但其实等待的是： 和孩子永远算不对的数学题斗智斗勇日常阻止长辈们集资购买伪劣保健品。 辅导班的作业不比学校的难搞，在家里操的心也不比公司少。 心上的灵无数遍叫嚣：累。
ˇˇ 压趴的身体：气虚 长期贷款式消耗，是对肉与灵的折磨，是伤气的过程。
○ 气虚之「累」 ○ 气虚之「懒」 ○ 气虚之「胖」 ○ 气虚之「怕」 ○ 气虚之「垂」 气足，给我们积极向上、向外的力量，包括对身体脏腑的支撑。当气虚，脏腑就容易成下垂倾向，比如胃下垂、子宫下垂、直肠下垂。 气虚是一个体力和精力的状态，有时候还表现在脸上，比如面色㿠白；有时候也会带脏腑的特点，比如，肺气虚上不来气，脾气虚消化能力下降，肾气虚夜尿多。
无论是职场996，还是养娃007，一旦我们进入到疲惫的状态，累了就换个活法这种心灵鸡汤让人更烦躁。
 ღ 一个动作，疏泄肺气 秋天锻炼肺气，可以通过腹式呼吸将身体散乱的气结梳理开，气虚的地方得到有效补充，身体气血呈现规律性，为冬天养藏打造更好的环境。 腹式呼吸的做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。
ღ 一个穴位，敲补脾气 气虚的人群，每天坚持敲打一处「老鸡汤」，就是大家熟知的足三里穴。 足三里补气，壮发阳气是很快，尤其是要生小孩的气虚女性，每天就拿出最少五分钟敲打就行。
足三里穴位于足阳明胃经，小腿外侧，膝关节前下方，膝窝下3寸。 ღ 两个药膳，培养元气 · 小米炖牛肉 · 气虚的人吃肉对消化不利，尤其是大块的。如果要吃，要把肉搭配健脾的食物炖烂，然后主要喝汤汁。这个药膳要把牛肉炖烂之后加小米，非常适合元气虚弱的人恢复体力。
· 怀山药炖羊肉 · 怀山药本身是健脾是之品，羊肉有温补之性。怀山药炖羊肉是特别适合气虚人群，还可以加一点陈皮，既能化掉气虚生的湿气，又可以除羊肉的膻味。
 我们一边叫嚣保命要紧，一边认真和生活死磕：工作痛苦吃不消，仍没有勇气辞职不在少数；精力满格，恨不得一天有72小时也大有人在。 既然，已经用身心俱疲写作业，那么，也不要忘了给自己充充电，宽心足气地迎接人生每一场考试。 ♥♥♥
副主任医师，毕业于湖北中医药大学，从事中医临床近 40 年。擅长综合治疗各类内、儿科疾病，对脾胃疾病、胃炎、胃溃疡、口腔溃疡、感冒、便秘、疳积、厌食、发育迟缓、颈椎病、失眠等有独特疗效。 广州中医药大学博士，倪海厦弟子。采用台湾臧氏脉学调整人体体质，擅治各种疑难杂症、慢性病，如：口舌喉黏膜性白斑、过敏性鼻炎、荨麻疹、异位性皮肤炎、疲劳综合症、精神分裂症、糖尿病、高血压、腰椎间盘突出及破裂、类风湿、红斑性狼疮等。 北京中医药大学中医博士，执业中医师，香港注册中医师。擅长脉诊、针药并用治疗各种内妇儿科常见病及疑难杂症：发热、咳嗽、哮喘、月经不调、更年期综合征、子宫内膜异位症，子宫肌瘤及不孕不育、失眠，肝肾病，痛风，三高及亚健康调理等；常配合小儿推拿治疗小儿发热性疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、皮肤病。 天津中医药大学硕士研究生，熟练运用中医中药及针灸治疗常见病及部分疑难杂病，如冠心病、高血压病、脾胃病、顽固性口腔溃疡、妇科良性肿瘤，更年期综合征、荨麻诊，湿疹、痤疮，头痛、三叉神经痛、颈肩腰腿痛、肋间神经痛、痛经、强直性脊柱炎、带状疱疹等各类痛症。 中国中医科学院研究生，擅长针药并用+灸法治疗肥胖、高血压、高血糖、高尿酸等；女科疾病如痛经、月经不调、乳腺增生等；风湿免疫科疾病：类风湿关节炎、痛风、强直性脊柱炎等。 毕业于广州中医药大学中医学专业，中医全科医师，精研经方针灸。擅长治疗小儿发烧、感冒、咳嗽、肺炎、哮喘、鼻炎、厌食、积食、腹泻、便秘、手足口病、水痘、疱疹性咽峡炎、荨麻疹等小儿常见多发病。 毕业于山西中医药大学中西医临床医学专业，中西医主治医师，深圳经方协会会员。擅长治疗月经病、乳腺病、带下病等妇科病；小儿厌食、抽动症、手足口病等儿科病；鼻渊、哮喘、肺炎、流感等呼吸系统疾病；胃病、便秘、肠炎、胆囊炎等消化系统疾病。
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