|
1、要“温” 胃，喜欢温热，害怕寒凉。 想要养护好胃部，一定要注意多温热。 食物，要吃温热的，尽量少吃凉菜、生冷海鲜，但不能吃烫口食物。 水果，在寒冬时节，最好蒸熟了吃，可以降低水果的凉性，有益胃肠健康。 还要做好腹部的保暖，保持双脚温暖，睡觉盖好腹脐，对胃尤为重要。 2、要“水” 胃病的人，一定要记得随时随地给自己喝上几杯水，因为多喝水可以润肠通便，排出体内的毒素，对于养胃来说，具有很好的效果。 这两种有养胃杀菌，消炎止痛，抑制幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证，促进消化，排肠道积气，增强食欲的作用。 3、要“动” 养胃防病变，坚持运动，同样不可缺少。 运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物消化与营养吸收。 步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。 此外，饭后半小时，是养胃的黄金时间。 晚饭后半小时左右，可以揉揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。 4、要“睡” 有一句话叫“吃人参不如睡五更”，良好的睡眠对健康有益，对于养胃，也很有帮助。 良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药，有助于胃部的自我修复。 一旦熬夜晚睡，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，严重损害胃部。 所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态，清晨不赖床。 经常胃反酸的人，可以选15-20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流； 另外，睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。 |
|
|
