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从出汗的情况，也看出一个人是否存在气血不足的麻烦。 但出汗本身是个中立的生理现象，它是身体进行自我调节的一种方式。正常情况下，人每天都要静悄悄地出一些汗，但有可能没有感觉到汗珠。出汗量的多少，也因人而异，体力劳动多、较胖的人，会相对多出汗。
出汗的作用不单纯是散热，精神、饮食因素也可以引起出汗，比如吃辣椒、上台演讲都会出汗。
当然，大多数情况下运动也要出汗，但不存在所谓“排毒”的功用，所以切莫以出汗量作为运动的标准。 运动的最终目标应当是身心的放松与舒畅，即运动过程和运动结束后，都感觉更好了，而无论出汗多少。比如我最近早上锻炼，打武当太极108式，如果较早、太阳不大，基本不出汗；如果较晚、太阳大了，就会出一些汗，但也不是很多。 整个过程中，我始终保持呼吸的均匀和心跳的平稳，不急不躁。出汗的事情，就交给身体去自行调节。 我现在相对耐热，能够很好地平衡环境带来的热冲击，通过“心静自然凉”的自我调适，能尽可能地减少出汗量。就算顶着大太阳，只要步伐平稳，呼吸均匀，就不会冒汗珠。 气血不足的人，在出汗方面则会出现一些异常。 一种是不热、不活动依然不断自动冒汗，这种人相对较虚，体力差。1000米测试，基本上是不及格的，我有个大学同学就是这样，白白胖胖，走几步路，浑身大汗。 一种是出汗量异常地少，这种人就是体温相对低、活动量极少且长期处于低温环境，新陈代谢速度较慢。 一种是出完比较多的汗之后，会感觉到头晕、乏力，甚至有嘴唇、脸色苍白等。这种也是身体较虚弱的，应当避免做高强度、高负荷的劳动或运动。 大多数人出出汗，是有好有处的。但现在由于错误的健身减肥观念，许多人都追求运动量，要时间久，要出汗多，要肌肉酸爽，结果白白流失了很多宝贵的气血。日久以后，就变气血不足了。
健身比较理想的出汗方式，是出微汗，即出细小的汗珠，衣服有点类似被雨点打湿的情况，但不至于满头大汗、衣服黏身的状态。这对应我之前提到的中档以上、高档以下的活动量，即心率比走路稍快，呼吸稍大一点，但不至于心脏剧烈跳动、有点喘。 诸如散步、八段锦、太极、第八套广播体操，都满足这个标准。锻炼完以后，还是心平气和、精神宁静的。 高档的活动，气血消耗量大，产热多，通常出汗也多。比如跑步、跳绳、刘畊宏健身操等，倒也不是不能做，但要控制量，保证自己的身心放松与舒适，如此才是长久之道。勉力为之，气血消耗多了，久了后果你自然明白。
一般，高档活动，3-5分钟差不多了，休息10分钟，你可以再来一次。你也可以做得更多，具体你自己判断。 就像我练剑，这一小套，我连续来个5趟，就该调一会了，避免心跳过快、呼吸过喘。毕竟，还是要些速度和爆发力的。  我都建议大家，平静地练第八套广播体操，每天坚持练一到两次，尽量做到不出汗、少出汗、出微汗。 |
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